Cinci moduri sănătoase de a mânca ouă

Nivelul de grăsime dintr-un ou are, de asemenea, legătură cu felul în care este gătit

ou Este un aliment foarte recomandat pentru a fi bogat în proteine ​​cu valoare biologică ridicată, deoarece conțin toate aminoacizi esenţial. Deși are un aport caloric ridicat (în jur de 80 kcal), este foarte sănătos pentru toate tipurile de diete.

sănătoase

În ciuda miturilor că consumul de ouă zilnic crește colesterolului și riscul bolilor cardiovasculare, numeroase studii afirmă că nu există dovezi că acest lucru este cazul. Cu toate acestea, nivelul de grăsime are legătură și cu felul în care gătim un ou. De asemenea, vorbim despre unul dintre alimente mai versatil bucătăriei noastre și pot fi preparate în moduri foarte diferite.

Ou fiert

Nimic ca el ou fiert pentru a oferi un minim de calorii. În acest fel, evităm consumul oricărui tip de grăsime adăugată atunci când o gătești. Pentru a le face, trebuie doar să așezați ouăle întregi într-o oală cu apă și să le lăsați să fiarbă câteva 10 minute. Acest mod de a le prepara este ideal pentru a fi consumate în salată și pentru a însoți mâncărurile din legume.