Cinci mituri despre diete și pierderea în greutate (partea II) La Prensa Panama

Fals. Apa la orice temperatură care este ingerată este un nutrient caloric, adică nu oferă calorii. Prin urmare, nu va produce o creștere sau o pierdere în greutate, chiar dacă este ingerată înainte, în timpul sau după mese. În plus, este esențial în procesele de digestie, absorbție, distribuție a nutrienților, transportul și eliminarea elementelor toxice.

diete

2. Produsele integrale slăbesc.

Fals. Să începem de la faptul că niciun aliment nu pierde în greutate și, în cazul anumitor produse din cereale integrale, acestea au de obicei aceleași calorii ca și omologii lor neintegrali, ceea ce le diferențiază cu adevărat este că produsul din cereale integrale are o cantitate mai mare de fibre.

Un exemplu: atât pâinea albă, cât și anumite pâine cu cereale integrale oferă aceleași calorii. Avantajul este că fibra aduce beneficii tractului gastro-intestinal și vă oferă o senzație mai lungă de plenitudine.

3. Mâncând noaptea mă îngrașă.

Fals. Momentul consumării unui anumit aliment nu determină creșterea în greutate, ci caloriile.