Cinci minciuni pe care ți le-au spus despre slăbit - Știri SET
Se spun atât de multe lucruri despre ce trebuie să facem pentru a pierde în greutate încât, într-un efort de a ne îngriji, este uneori dificil să facem distincția între informații fiabile și false și ajungem să punem în practică lucruri care nu au nici cap, nici coadă.
Știri digitale Puebla
Pentru a evita aceste sfaturi care ar putea fi greșite, împărtășim aici cinci falsități pe scară largă despre pierderea în greutate.
1. Singura modalitate de a slăbi este cu un regim de exerciții radicale
Acest lucru este fals. Pierderea în greutate implică modificări mici pe care le puteți menține în timp.
Aceasta înseamnă să fii mai activ fizic.
Recomandarea generală pentru un adult este să efectueze cel puțin 150 de minute de activitate fizică - poate fi mers pe jos sau cu bicicleta - pe săptămână, așa cum recomandă NHS, acronim pentru Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie.
2. Evitați carbohidrații pentru a pierde în greutate
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, populare în anii 1990 și 2000, le-au dat un rap rău.
Cu toate acestea, atunci când sunt ingerate în cantitatea potrivită ca parte a unei diete echilibrate, acestea nu duc la creșterea în greutate (atâta timp cât nu adăugați unt, sosuri cremă etc. la carbohidrați).