Cinci gustări de vară simple, proaspete și sănătoase pentru cei mici
Rețete nutritive și răcoritoare pentru a-i ajuta pe cei mici să facă față mai bine căldurii
@CynthiaFalcon_ Actualizat: 23.07.2019 01: 45h
Știri conexe
În timpul verii, dieta devine puțin scăpată de sub control, în special cea a celor mai mici din casă. Schimbări de program, ruperea rutinelor stabilite, Dimineața la piscină, după-amiezile jocurilor și temperaturile care se apropie de 40 de grade în unele comunități spaniole pot determina copiii să-și piardă pofta de mâncare sau să „mănânce prost”.
Soluția la această problemă care provoacă atâtea dureri de cap părinților? Încercați să mențineți o dietă echilibrată, faceți un preparat mai plăcut cu alimentele sezonului în care ne aflăm și găsiți mai multe idei distractive astfel încât copiii să se poată bucura de toate mesele zilei.
Marina Gras Patiño, dietetician specializat în nutriție clinică și sportivă, ne oferă cinci rețete pentru gustări de vară, astfel încât copiii să poată petrece mai bine cele mai fierbinți zile ale sezonului estival. Proaspăt, hrănitor și simplu, o opțiune foarte interesantă poate fi pregătirea lor în familie.
Rețetă: înghețată de casă
Există câteva alte modalități delicioase de a bate căldura verii cu înghețată. cu toate acestea, valoarea sa nutritivă este nul datorită concentrației ridicate de grăsimi și zahăr pe care le prezintă pe unitate.
Dar nu este nevoie să vă faceți griji sau să vă privați complet de această alternativă răcoritoare. Specialistul propune modalități de a vă bucura de acest produs într-un mod sănătos.
Avem două opțiuni pentru a le pregăti:
1. Primul începe prin punerea fructelor în congelator, cum ar fi o banană și câteva căpșuni. Când sunt la punctul exact, este timpul să zdrobim ingredientele - cu sau fără iaurt grecesc natural sau natural - pentru a păstrează textura de inghetata.
Adăugați ciocolată neagră din 70% ras sau zdrobită și/sau nuci tocat poate da o notă foarte bogată și diferită acestei rețete.
2. Pentru a doua alternativă va fi necesar să cumpărați matrite pentru gheata. După zdrobirea fructelor pe care le-am selectat, trebuie să le punem în recipiente și să înghețăm ceea ce va fi gustarea noastră. Odată înghețat, poate fi luat așa cum este.
O altă idee este să te topesti ciocolata neagra și se toarnă deasupra, se va solidifica repede din frigul înghețatei. Adăugarea de nuci înainte pe un alt strat de ciocolată, astfel încât să nu cadă, poate fi și o alternativă interesantă pentru copii să se bucure și mai mult de gustare.
Rețetă: Frigarui de fructe
Consumul de fructe este foarte important și cu atât mai mult când vine vorba de copii. A lui conținut ridicat de nutrienți faceți-le esențiale pentru creșterea și funcționarea corectă a corpului.
Frigarui de fructe sunt o opțiune excelentă astfel încât copiii să poată privi acest produs atât de bun pentru ei cu alți ochi și să învețe să se bucure de gama de arome pe care le oferă.
Metoda de preparare:
Primul lucru de făcut este să tăiați fructe asortate pe care le-am ales și le-am cumpărat anterior. Tăiați bucățile alese în bucăți de diferite dimensiuni sau cu moduri în care copilul recunoaște va face procesul de preparare a berii și mai distractiv. Odată ce acest pas este făcut, rămâne doar să găurim bucățile pe scobitori alungite și să ne bucurăm de gustare.