Cinci greșeli care interferează cu pierderea în greutate
Supraestimarea exercițiului, consumul mai mult decât este necesar, abuzul produselor cu conținut scăzut de calorii și consumul de sucuri bogate în zahăr pot încetini procesul de slăbire.
Pierderea în greutate este relativ ușoară, dar menținerea unei compoziții corporale sănătoase nu. Din păcate, s-a învățat că alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt cele mai bune și că sănătatea este măsurată în funcție de greutate. Aceste credințe pot provoca erori care încetinesc pierdere în greutate.
Alimente de mare prestigiu alimentar
Dietele sau alimentele „ușoare” nu sunt mai sănătoase decât cele convenționale. Deși au o oarecare reducere - fie în zaharuri, fie în grăsimi - oferă calorii și, spre deosebire de ceea ce se crede, pot face și ele ingrasa.
Aceste tipuri de produse sunt percepute ca „ușoare” și, prin urmare, sunt consumate în exces. De asemenea, tind să aibă un număr mare de altele ingrediente nesănătoase.
Bea sucuri
Sucul este văzut ca un obicei sănătos. Cu toate acestea, Organizația Mondială a Sănătății le consideră alimente compuse din zaharuri libere.
Consumul maxim sugerat (nu este necesar) de zaharuri gratuite în dieta zilnică nu trebuie să depășească 50 de grame: doar un pahar de suc natural de fructe oferă 50% din această sugestie.