Cinci greșeli ale dietei de vară și cum să le evitați

Ideea de a ne arăta corpul într-un bikini stresează patru din cinci femei, motiv pentru care aproape toți încercăm să aruncăm câteva kilograme înainte vară. Cu toate acestea, am putea lipsi de toate alimentele noastre preferate și în același timp să ne sabotăm pierderea în greutate.

Am renunțat deja la cartofi prăjiți, am renunțat la ciocolată și am mâncat salată în fiecare zi, dar blugii noștri încă nu se potrivesc. Nu vă panicați sau descurajați, cu următoarele sfaturi vom descoperi erorile dietei noastre și soluțiile lor.

1. Înlocuiți prânzurile calde cu salate

vară

Deoarece cald și greu este egal cu o mulțime de calorii, iar mâncărurile verzi și reci sunt sănătoase și slăbesc. Ei bine, nu trebuie, mulți salate de vară aparent nevinovați sunt plini de grăsimi și calorii. Salata tipică Caesar cu pâine crocantă conține 530 de calorii și 30 de grame de grăsime. Este aproape mai bine să ai un hamburger, care are 493 de calorii. Așadar, nu presupuneți automat că salata este o opțiune sănătoasă, depinde de ingrediente, deoarece orice conține pesmet, salsa și salată de cartofi sau brânză conține probabil mai multe calorii și grăsimi.

Mâncarea fierbinte nu este întotdeauna cea mai îngrășătoare, un cartof copt cu ton natural este foarte plin și nu face prea multă bătaie în aportul de calorii.

2. Bea prea mult

Vara și alcoolul merg mână în mână. Fie că este vorba de câteva pahare de vin după muncă sau de pe terase duminica, băutul este mult mai atrăgător pe vreme caldă. Alcoolul este plin de calorii. O Piña Colada are 275 de calorii, deci trei sunt echivalente cu o porție de pește și chipsuri. În schimb, putem avea un Cosmopolitan, 99 de calorii. Sau dacă suntem cu adevărat conștienți, cel mai bun lucru ar fi să optăm pentru un suc de afine cu vodcă pentru doar 60 de calorii.