Cinci exerciții pentru leneși
Dacă sunteți sedentar, dar doriți să începeți să faceți o anumită activitate fizică, aceste rutine sunt pentru dvs.
Recomandarea, în acest sens, este de a practica cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată sau 75 de minute în aceeași perioadă de timp într-un mod intens.
César Melgarejo/TIMPUL
Nu-i place să facă mișcare? Lenea, lipsa de interes sau timpul pot fi scuze obișnuite. Cel puțin acestea sunt câteva dintre justificările pe care le oferă persoanele sedentare pentru a răspunde de ce activitatea fizică este în afara vieții lor.
De fapt, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în ciuda faptului că inactivitatea fizică este unul dintre principalii factori de risc pentru mortalitate la nivel mondial, în special datorită relației sale cu bolile cardiovasculare, cancerul și diabetul, statisticile sunt reci: una în patru adulți nu fac suficientă activitate fizică.
subiecte asemănătoare
Marina Națională participă la operațiunea Unitas din Ecuador
Stive!: Pericolul de a crede în exercițiile vedetelor de pe Instagram
Săli de sport biosudabile au fost activate în Barranquilla începând de miercuri
Recomandarea, în acest sens, este de a practica cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată sau 75 de minute în aceeași perioadă de timp într-un mod intens. Dar din moment ce trebuie să începi pas cu pas, de la mai puțin la mai mult, poți urma o rutină simplă de exerciții pe care să o faci într-un timp scurt și fără eforturi mari. Desigur, aceasta este doar o recomandare. Idealul, dacă doriți să începeți să ieșiți din sedentarism, este să primiți sfaturi adecvate.