Cinci alimente pentru întărirea sistemului imunitar; Presa libera

Dacă persoana suferă de răceli și gripă mai des decât în ​​mod normal și dorește să evite suplimentele de vitamine, poate consuma anumite alimente care întăresc sistemul imunitar pentru a combate mai bine bolile.

alimente

de Redacția Buena Vida

Potrivit FAO, cerealele vor sta la baza alimentelor pentru următorul deceniu. (Fotografie de presă gratuită: fișier)

"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/675d5415-1841-40f3-8fac-8e2f8ba93f11.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/675d5415-1841-40f3-8fac-8e2f8ba93f11.jpg?quality=82&w=600" /> Potrivit FAO, cerealele vor fi baza nutriției în următorul deceniu (Free Press Photo: Archive)

„O dietă echilibrată care include legume, fructe și alte produse naturale este cel mai bun mod de a face acest lucru asigură sistemului imunitar vitamine și minerale care îl întăresc ", spune Emma Williams de la British Nutrition Foundation.

Moluste

Aceste animale marine, care pot fi goale sau acoperite de o coajă, Conțin zinc, un element esențial pentru celulele sistemului imunitar, potrivit site-ului BBC Mundo.

Creveții au zinc, un element esențial pentru celulele care răspund la boli. Potrivit unui articol al Facultății de Medicină a Universității Harvard, în Statele Unite, când corpul uman prezintă o deficiență a acestei substanțe chimice, celulele T (sau limfocitele), care coordonează răspunsul imun celular, nu mai funcționează așa cum se datorează.

cu toate acestea, Este important să rețineți că excesul acestei substanțe poate inhiba mecanismul care apără organismul de boli.

Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS), cantitatea zilnică recomandată de zinc pentru femei este între 4 și 7 miligrame și pentru bărbați între 5 și 9 miligrame.

Iaurt

La fel ca alte produse lactate fermentate, acest aliment are probiotice, cunoscute și sub numele de „bacterii bune”. Produsele lactate fermentate au „bacterii bune”. Acestea sunt definite ca microorganisme vii care, atunci când sunt administrate în cantitate potrivită, sunt capabile să regleze răspunsul imun, potrivit Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO).