Cinci alimente pe care un nutriționist le-ar recomanda să le includă în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți
Abonați-vă la Vitónica
Un profesionist în nutriție este întotdeauna cel mai bun ajutor pe care îl putem avea atunci când pierdem în greutate având grijă de sănătatea corpului, prin urmare, precum și prezentarea alimentelor pe care un nutriționist le-ar elimina, astăzi vă arătăm Cinci alimente pe care un nutriționist le-ar recomanda să le includă în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți.
Fructe si legume
Nu numai pentru că sunt alimente foarte ușoare și pline de substanțe nutritive bune, fructe si legume ne poate ajuta să slăbim, dar, de asemenea, să oferim beneficii mari pentru sănătate și estetică în timp ce slăbim.
Au o densitate calorică scăzută, oferă fibre și apă și diferiți nutrienți dovediți științific că vă ajută să pierdeți în greutate. Mai mult, un studiu publicat în Nutrition Research notează că doar prin creșterea consumului acestor alimente cu 100 de grame putem obține o pierdere moderată în greutate în timp.
Prin urmare, fructele și legumele nu pot lipsi în fiecare zi și, dacă este posibil, în cantități care acoperă cele cinci porții zilnice recomandate.
Ovaz
ovaz Este una dintre cerealele cu cel mai mare conținut de proteine și fibre, precum și un conținut ridicat de micronutrienți, în plus, este un opțiune naturală și cuprinzătoare pe care o putem obține cu ușurință, prin urmare, pentru a înlocui cerealele comerciale încărcate cu zahăr, precum și făina rafinată, utilizarea acesteia poate fi de mare ajutor.
Pe de altă parte, oamenii de știință americani au verificat că ovăzul promovează sațietatea și reduce consumul de alimente ad libitum după consum, ceea ce este, fără îndoială, foarte util pentru a slăbi.
De parcă nu ar fi suficient, este foarte versatil și îl putem include în alte preparate dincolo de micul dejun și ajută la controlul lipidelor și glicemiei, așa cum se arată mai sus.
Albus de ou
Numai proteina este nutrientul cel mai mult sațietate și satisfacția vă produc și vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece acestea necesită și o cheltuială mare de energie pentru a fi digerate. Problema este că foarte puține alimente conțin doar proteine, totuși albus de ou este una dintre ele și o avem la îndemână.