Cina care te îngrașă
Momentul din zi pe care îl mănânci influențează atunci când vine vorba de a câștiga sau a slăbi. Vă vom oferi câteva sfaturi pentru a lua cina și a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare.
Sigur ai auzit vreodată că „bine uite, pentru cină ceva ușor, o salată”. Este o credință tradițională să iei salata ca un fel de mâncare minune atunci când vine vorba de pierderea acelor kilograme în plus. Totuși, tot mai mulți nutriționiști avertizează cu privire la posibilul inconvenient de a mânca salate noaptea. Și nu numai asta: un sandviș sau o farfurie cu macaroane. Ne pasă foarte mult de cine, așa că vă vom oferi câteva sfaturi care vă vor fi utile pentru a vă îmbunătăți Obiceiuri alimentare seara.
Sfaturi pentru o cină bună
A mânca mult noaptea merge mână în mână cu producția de gaz și a fi supraponderal. A lua masa prea târziu este negativ. Cina este recomandată cel puțin cu două ore înainte de culcare, pentru a face digestia corect. Întotdeauna ceva ușor și variat. Dacă primiți un meniu de cine variate nu te vei plictisi și va fi distractiv să încerci lucruri noi într-un mod sănătos și hrănitor.
Cina perfectă ar trebui să vă aducă între 15 și 25 procent din aportul caloric zilnic. Și nu ar trebui să treci peste. Rețineți că noaptea consumăm cu greu energie, așa că avem tendința de a acumula grăsimi cu acele alimente suplimentare. La rândul său, este perioada zilei în care petrecem cel mai mult timp fără să mâncăm. De la prânz, în multe ocazii, la cină. Și este că ritmul vieții în societatea actuală este frenetic. Mic dejun și prânz rapid, multe mese la pachet. Uneori, singurul moment al zilei pe care trebuie să-l eliberăm de anxietate este noaptea și îl plătim cu o cină copioasă. Eroare!