Ciclism în timpul verii precauții și sfaturi înainte de a ieși cu bicicleta
Vara ne permite să desfășurăm activități în aer liber care, în restul anului, din cauza frigului, ploii și vremii nefavorabile în general, pot fi mai puțin apetisante. Ciclismul poate fi una dintre aceste activități. Nu numai pentru a ne desfășura antrenamentele, ci și ca modalitate de a face turism în timpul sărbătorilor.
Cu toate acestea, faceți sport în aer liber în aceste luni prezintă un risc suplimentar din cauza căldurii asta face. Prin urmare, dacă ne gândim la ciclism în această vară, există câteva măsuri de precauție pe care le putem lua.
Evitați temperaturile mai ridicate
De fiecare dată când mergem să facem orice activitate fizică în aceste luni fierbinți, trebuie să ținem cont de temperatură. În mod ideal, ar trebui să căutăm orele zilei când este mai puțin cald, cum ar fi primul lucru dimineața sau când cade noaptea.
La fel, dacă vom face trasee sau vom petrece multe ore afară, este o idee bună să verificăm timpul și temperatura în avans. Alege cele mai tari zile, evitarea temperaturilor mai mari de 35 de grade poate fi o opțiune bună.
Asigurați-vă că rămânem hidratați
Înainte, în timpul și după mersul pe bicicletă, va trebui să ne asigurăm că rămânem bine hidratați. Când mergeți pe bicicletă, poate fi mai incomod pentru noi să petrecem timp băut, dar este esențial să facem acest lucru și mai mult cu acest timp. Consumul de puțină apă de fiecare dată (între 10-15 minute) și evitarea altor băuturi cu zahăr va fi o idee bună.
Pregătirea în condiții similare
Dacă vom face trasee lungi sau ne-am înscris pentru un test care are loc în aceste luni, este important să ne antrenăm în condiții similare înainte. În acest fel, ne vom pregăti treptat corpul pentru situația la care urmează să-l supunem.