Chondromalacia rotulă vă protejați și continuați să vă antrenați și să vă bucurați de sport

chondromalacia rotulă Nu va fi ceva ciudat dacă sunteți o persoană care frecventează sala de sport; participi la curse populare sau faci etape lungi cu bicicleta. Acest lucru se datorează faptului că condromalacia se află în spatele celui mai mare număr de leziuni legate de uzura sportivă. A spus în limba populară: condromalacia este probabil rănirea pe care majoritatea alergătorilor o lasă acasă; mai multe biciclete în garaj și mai multe gimnaste departe de genuflexiuni.

Cel mai bun lucru de făcut este să vă protejați de aceste leziuni, să fiți proactivi și să lucrați pentru a preveni apariția lor. Pentru aceasta, trebuie să subliniem următoarele măsuri:

Acordați atenție atunci când efectuați gestul (pedalare, pas, ghemuit ...) pentru a o face cu forma corectă, tehnica.
Odihnește-te și hrănește-te corect. Timpii de odihnă și recuperare și o dietă echilibrată sunt decisive pentru o sănătate optimă a articulațiilor.
Folosiți protecție. Așa cum am pus casca, ar fi o opțiune bună să folosim elemente elastice precum genunchiere pentru a proteja acea zonă.

Pentru a face acest text mai util, vom aborda această patologie într-un mod ușor de înțeles (departe de tehnicitatea medicală), astfel încât să ne punem în cele mai bune condiții pentru a înțelege ce se întâmplă și ce o provoacă.

Chondromalacia rotulă: ce este

Genunchiul este o articulație cu adevărat complexă: combină femurul, rotula, tibia, cartilajul, meniscurile, ligamentele ... Totul trebuie să funcționeze echilibrat pentru că dacă nu este așa, dacă unul dintre elemente eșuează, întregul sistemul suferă. De exemplu, dacă meniscul este rănit, toată biomecanica atunci când se apleacă și se ridică este imposibilă, chiar dacă celelalte elemente sunt perfecte.

Articularea înseamnă mișcare. În jurul genunchiului avem femurul, iar rotula în sine se mișcă una față de cealaltă atunci când mergem, alergăm, pedalăm, sărim ... Între ambele elemente, există un cartilaj care amortizează și le împiedică să se frece unul de celălalt (durere). Când cartilajul respectiv se uzează, există o durere vizibilă în zona anterioară a genunchiului. Când este suferit, genunchiul se freacă de femur și acest lucru poate provoca o luxație sau o răsucire a genunchiului (de obicei spre exteriorul piciorului) care va fi foarte enervant chiar și în gesturile zilnice: urcarea și coborârea scărilor, atunci când stați sau stând ghemuit.