Chitosan pentru ap; Pierderea naturală în greutate - Alergii - 2021
Cuprins
Chitosan: ce este și cum funcționează (ianuarie 2021).
Adesea comercializat ca un ajutor natural pentru scăderea în greutate, chitosanul este un supliment alimentar din coji de crustacee (cum ar fi crabi, creveți și homar). Deși producătorii de suplimente susțin că chitosanul poate combate absorbția grăsimilor, există puțin sprijin științific pentru beneficiile pierderii în greutate ale chitosanului.
Ce spune cercetarea
Pentru un raport publicat în Cochrane Database of Systematic Reviews în 2008, cercetătorii au analizat 15 studii clinice (cu un total de 1.219 de participanți) care au evaluat efectele chitosanului la adulții supraponderali sau obezi. În comparație cu participanții care au primit un placebo, membrii studiului tratați cu chitosan par să piardă semnificativ mai mult în greutate și experimentează modificări benefice ale nivelurilor de colesterol și ale tensiunii arteriale. Cu toate acestea, autorii raportului observă că multe dintre studiile analizate au fost de calitate scăzută.
Mai mult, rezultatele studiilor de înaltă calitate sugerează că chitosanul poate avea un efect minim și neglijabil asupra greutății.
Un raport mai amplu (publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2004) indică, de asemenea, că chitosanul nu poate fi util pentru pierderea în greutate. Analizând cinci recenzii și metaanalize publicate anterior (precum și 25 de studii clinice suplimentare), autorii raportului au constatat că „nu există dovezi dincolo de orice îndoială rezonabilă că orice supliment alimentar specific este eficient în reducerea greutății corporale”. Suplimentele prezentate în raport includ chitosan și yerba mate.
Avertizări
Unele cercetări arată că chitosanul poate provoca anumite efecte adverse (inclusiv constipație și stomac deranjat) și reduce absorbția nutrienților esențiali (cum ar fi calciu și vitaminele A, D, E și K). De asemenea, chitosanul poate provoca reacții alergice la persoanele cu alergii la crustacee.