Chia și pierderea în greutate, ce legătură au acestea
Chia este una dintre cele mai apreciate plante cu cele mai mari proprietăți nutriționale. Există multe civilizații antice care le aveau ca componentă de bază în dieta lor. Este o sursă naturală de omega 3, antioxidanți, vitamine, minerale ... Și ce este mai bine, ne ajută să ardem grăsimile, făcându-l un aliat foarte potrivit pentru pierderea în greutate. Vrei să afli mai multe?
Există multe studii efectuate în acest sens. British Journal of Nutrition a făcut un raport care demonstrează capacitatea sa de a ne ajuta să slăbim. Dar da, trebuie să vă controlați consumul și nu depășiți niciodată o lingură. Adică 25 de grame pe zi. Dar să aruncăm o privire mai atentă.
De ce este bună chia pentru slăbit?
Semințele de chia au capacitatea excelentă de a accelera metabolism. În acest fel, reușesc să ardă grăsimile situate în talie și abdomen. La aceasta trebuie să adăugăm contribuția sa mare în calciu, care ne ajută să digerăm grăsimile pe care le-am consumat în timpul zilei. Chia ne ajută în special să obținem un stomac plat.
Datorită conținutului său de omega 3, ar putea fi, de asemenea, un mare aliat pentru a combate celulita si previn imbatranirea prematura. Și nu numai asta, ci și, așa cum susțin mai multe studii, este antiinflamator.
Pe de altă parte, Chia ne ajută să ne moderăm pofta de mâncare. Dacă îl consumăm în mod regulat, acesta va acționa ca un agent satisfăcător. Acest lucru ne va umple stomacul și ne va împiedica să mâncăm mai mult decât ar trebui. Acest lucru se datorează prezenței fibrelor în compoziția sa, o substanță care s-a dovedit că reduce riscul gustării între mese.
În cele din urmă, deși se crede că semințele de chia ne-ar putea ajuta să luptăm împotriva anxietății, nu există dovezi științifice care să o susțină.
În același mod, amintiți-vă că cel mai bun mod de a slăbi într-un mod sănătos este mâncați o dietă echilibrată și faceți o oră de exercițiu pe zi.
Alte beneficii ale semințelor de chia
Aceste semințe au multe alte proprietăți. Printre acestea se pot evidenția următoarele:
- Sunt cea mai mare sursă vegetală de acizi grași omega 3.
- Sunt bogate în antioxidanți, proteine, aminoacizi, vitamine și minerale.
- Nu conțin gluten și au un conținut scăzut de sodiu.
- Nu au gust sau miros.
- Ne dau energie.
- Ajută la scăderea colesterolului și reglează tensiunea arterială, potrivit unui studiu publicat în Hospital Nutrition.
- Promovează digestia și ai grija de inima.
- Acestea îmbunătățesc dezvoltarea musculară și regenerarea țesuturilor.
- Reglați nivelul zahărului în sânge.