Cheltuirea mai multor calorii este mai eficientă pentru a menține greutatea mai mică decât a restricționa ceea ce mâncăm, potrivit acestuia din urmă

Deși există studii care indică faptul că dieta este esențială atunci când pierde în greutate, atunci când vine vorba de menținerea în greutate și de neîngrășare a cheltui mai multe calorii este mai eficient decât să restricționăm ceea ce mâncăm, conform ultimului studiu.

este

Debitul redus de energie prezice creșterea grăsimii corporale

Pentru a arde grăsimi, este esențial să provocăm un deficit caloric, adică să introducem mai puține calorii decât cheltuim. Cu toate acestea, un studiu recent publicat în The American Journal of Clinical Nutrition a evaluat adolescenții și femeile în vârstă de facultate în mod independent, timp de trei și respectiv doi ani.

Grăsimea corporală a fost măsurată anual, în plus față de rata metabolică, iar rezultatele au arătat că fluxul scăzut de energie, adică un aport scăzut de calorii și arsuri scăzute de calorii, prezice creșterea grăsimii corporale in timp.