Cheile pentru un abdomen perfect Dorsia Beauty Blog
Nu este ușor, dar este posibil! Ia o abdomen plat și tonifiat Este o sarcină dificilă, în plus, există multe credințe false (cum ar fi gândirea că, ucizându-te cu abs, vei face ca Michelin să dispară) care ajută destul de puțin pentru a îndeplini sarcina.
Notați formula: 30% exerciții fizice, 70% nutriție, deși există câteva sfaturi și trucuri care pot accelera procesul și le pot face arată cu mândrie zona abdominală.
Apoi, vă lăsăm chei pentru realizarea unui abdomen perfect:
Planificați-vă mesele
Nu este suficient să numeri caloriile, trebuie să alegi bine alimentele care alcătuiesc mesele tale. Creșteți sumele de proteină (carne albă și pește) și fibră (legume, ovăz, semințe de chia) în dieta dvs., veți accelera tranzitul intestinal și veți preveni balonarea.
Nu beți caloriile
Evitați să consumați băuturi răcoritoare și băuturi răcoritoare, Chiar dacă sunt ușoare, băuturile carbogazoase provoacă balonare abdominală și pot încetini digestia. În schimb, alege să iei Apă. Ceai verde De asemenea, vă va ajuta deoarece este plin de antioxidanți, crește metabolismul și crește arderea grăsimilor.
Antrenează-te inteligent
Deja în primul paragraf v-am avertizat că uciderea ta abs nu te va duce nicăieri, cel puțin dacă faci doar ședințe. Dacă ceea ce doriți este să ardeți grăsimea abdominală exercitii aerobice este aliatul tău, deoarece acest tip de exerciții activează oxidarea grăsimilor să o folosească ca energie. Ne pare rău să vă spunem că este imposibil să îndepărtați grăsimea dintr-un anumit loc, astfel încât pentru a observa modificări în zona abdomenului, modificările vor apărea mai întâi în întregul corp. Combinația ideală este HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare) + aabs izometrice (farfurii) + antrenament cu greutati. Veți arde grăsimea și tonificați, Combo-ul perfect!
Hidratează-ți pielea
Aspectul și sănătatea pielii sunt esențiale pentru a arăta o acoperire a abdomenului. În plus, utilizarea reducerea cremelor Da scrubs prin masaje activează circulația sângelui în zonă și va ajuta la combaterea retenției de lichide.
Nu subestima puterea frigului
Cu toții ar trebui să terminăm dușurile cu apă cu gheață, accelerează metabolismul, activează circulația și tonifică pielea, deci reduce vizibil celulita.
Odihneste-te bine
Dormi 7-8 ore zilnic, acest lucru vă va permite să controlați hormonul stresului, principalul dușman al arderii grăsimilor.
Abdominoplastie: Recâștigă fermitatea după o slăbire mare
Uneori, exercițiul fizic, dieta și tratamentele medicale estetice nu sunt suficiente pentru a obține un abdomen ferm, plat și estetic. Pierderile mari în greutate și sarcinile pot lăsa anumite urme în zona abdominală, atât intern (distensie a mușchilor peretelui abdominal), cât și extern, adică imperfecțiuni estetice, cum ar fi vergeturile, excesul de piele și grăsimea localizată.