Cheile pentru o operațiune bikini eficientă - NIUS
Nutriționiștii avertizează că, în timpul detenției, spaniolii vor câștiga între trei și cinci kilograme
Exercitarea și îngrijirea dietei vă vor ajuta să vă arătați un corp sănătos în această vară
Dacă bei multă apă pe tot parcursul zilei, te vei menține hidratat și, de asemenea, te va ajuta să purifici corpul de toxine și să arzi grăsimile
stil de viata sedentar o activitate fizică redusă, anxietate și apropierea de frigider sunt un cocktail exploziv pentru siluetă în timpul închiderii la domiciliu. Experții nutriționiști estimează că în cele aproape două luni în care am fost închiși acasă din cauza COVID-19 creșterea în greutate ar putea fi cu 3 până la 5 kilograme în plus, mai ales dacă consumăm alimente bogate în calorii, zaharuri și grăsimi.
Tocmai acum avem vară după colț, încep plângerile: „Nu ar fi trebuit să mănânc acele chipsuri sau acele nuci”. Pentru acei oameni cărora le este greu să decidă ce să mănânce sau care se simt copleșiți când nu știu ce parte a corpului să se antreneze, cel mai bun lucru de făcut este să se antreneze un plan săptămânal care te ajută să te organizezi mai bine.
Astfel, mulți au luat această închidere forțată ca o oportunitate de a arăta mai bine și de a efectua diferite sesiuni sportive. Cu toate acestea, pentru cei care sunt prinși de canapea, operațiunea bikini se poate transforma în cel mai temut coșmar. din fericire, suntem încă în primăvară și este timp să luăm bateriile și ajungeți excelent la scăderea așteptată pentru a merge bine pe plaje.
Este important să ne exercităm în funcție de nevoile sau preferințele noastre și să alegem aplicații sau cursuri de yoga virtuală, pilates, zumba sau fitness ce împărtășesc antrenorii personali pe rețelele de socializare. Exercițiile trebuie făcute aproape zilnic (puteți oricând să vă odihniți o zi sau două) urmând o rutină strictă.
Feriți-vă de toxine și zaharuri
Trebuie să fim foarte atenți cu toxinele pe care le ingerăm. Acestea predomină în anumite alimente precum carnea bogată în grăsimi. În plus, se recomandă evitarea consumului excesiv de zaharuri și amidon; Aceste două elemente au caracteristica de a face corpul să se umfle, contribuind la a fi mai umflat decât suntem în realitate.