Cheile pentru întărirea oaselor
MADRID, 29 (EDIȚII)
Îngrijirea oaselor de-a lungul vieții noastre este vitală, nu numai pentru prezentul nostru, ci și pentru viitor, pentru a preveni temuta osteoporoză. Oasele sunt un element viu, nu static și se schimbă în timp. Acestea suferă două procese în același timp: în același timp în care se formează osul, acesta este, de asemenea, distrus. Prin urmare, calciul și vitamina D, precum și exercițiile fizice moderate, sunt cea mai bună asigurare pentru a ne consolida densitatea oaselor pentru a preveni fracturile în viitor.
De fapt, experții susțin că acest lucru poate fi evitat dacă oasele sunt îngrijite de-a lungul vieții noastre. Cu toate acestea, deși multe cazuri sunt inevitabile, cea mai bună asigurare împotriva osteoporozei este întărirea oaselor la maximum de zi cu zi. În timpul copilăriei, adolescenței și până la treizeci de ani, se atinge densitatea osoasă maximă, motiv pentru care este atât de important un aport corect de calciu, precum și un exercițiu fizic moderat.
Dincolo de această vârstă, scăderea masei osoase este continuă, dar poate fi mai puțin pronunțat dacă luăm în considerare o serie de linii directoare, cum ar fi activitatea fizică adecvată și ingerarea de calciu și vitamina D, ceea ce va duce la protecție împotriva fracturilor temute.
"„Osteoblastele”, celulele care produc os și „osteoclastele”, cele care îl distrug, sunt în activitate permanentă. Realizarea unui echilibru bun între ambele și promovarea activității osteoblastice depinde în mare măsură de respectarea măsurilor menționate anterior ”, subliniază într-un interviu acordat Infosalus specialistul în medicină internă la Spitalul Quirónsalud Sagrado Corazón din Sevilla, José Luis Jiménez Gallardo.
În opinia sa, este esențial ca pe tot parcursul vieții să urmăm o dietă bogată în calciu pentru a întări oasele și a preveni osteoporoza, o boală „care nu doare”, dar care poate dăuna grav vieții oamenilor. „Având cele mai fragile oase le face mai susceptibile la fracturi, cele mai frecvente fiind oasele șoldului și ale vertebrelor, în special la nivel lombar”, spune specialistul.