Cheile dietei pe care Adele le folosește pentru a slăbi
Căutările pe internet pentru această modalitate de a slăbi au crescut exponențial în acest weekend, după ce cântăreața a participat la un program de televiziune
Dieta Sirtfood a făcut din nou titluri săptămâna aceasta după cântăreață Adele își va arăta silueta subțire la emisiunea americană de comedie Saturday Night Live.
Deși Adele își atribuise deja pierderea semnificativă în greutate dietei Sirtfood, imediat după apariția ei la televizor, Google caută regimul. Dar, Ce este mai exact dieta Sirtfood și mai ales funcționează?
Premisa dietei
Doi nutriționiști din Marea Britanie au lansat dieta Sirtfood în 2016. Premisa este că un grup de proteine numite sirtuine, care sunt implicate în reglarea metabolismului, inflamației și îmbătrânirii, poate fi accelerat prin ingerarea unor alimente specifice bogate într-o clasă de fitonutrienți numiți polifenoli, spune „Science Alert”.
Fitonutrienții sunt compuși chimici pe care îi produc plantele pentru a le ajuta să crească bine sau apărați-vă. Cercetările continuă să arate lumina asupra beneficiilor potențiale pentru sănătatea umană.
Ideea este că consumul de alimente bogate în polifenoli, numit „Sirtfoods”, crește capacitatea organismului de a arde grăsimi, accelerând metabolismul și provocând o pierdere dramatică în greutate .
Cele mai frecvente alimente Sirt includ mere, soia, varza, afine, căpșuni, ciocolată neagră (85% cacao), vin roșu, ceai verde matcha, ceapă și ulei de măsline. Dieta Sirtfood capătă o parte din faima sa, deoarece vinul roșu și ciocolata sunt pe listă.
Două faze
Dieta constă în două faze timp de trei săptămâni. În primele trei zile, aportul total de energie este limitat la 4.200 kilojoule pe zi (sau 1.000 de calorii).
Pentru a realiza acest lucru, beți trei băuturi cu suc verde sirtfood care includ varză, țelină, rucola, pătrunjel, ceai verde matcha și suc de lămâie. De asemenea, mâncați o masă „Sirtfood”, cum ar fi pui și curry de kale.
Din a patra până în a șaptea zi, au 2-3 sucuri verzi și una sau două mese până la un aport total de energie de 6.300 kJ/zi (1.500kcal).
Pe parcursul următoarele două săptămâni, faza a doua, aportul total de energie ar trebui să fie în intervalul 6,300-7,500 kJ/zi (1.500-1.800 kcal) cu trei mese, un suc verde și una sau două gustări Sirtfood.