Cheile creșterii motivației în sesiunile de ciclism în interior - CMD Sport
Motivația este unul dintre punctele cheie atunci când practici ciclismul în interior. După cum comentează Roberto Vidal, director tehnic, monitor și antrenor Adaptiv Bike la Go-Fit Montecarmelo, „trebuie să plecăm de la faptul că există practic două tipuri de public. Pe de o parte, există oameni care sunt implicați în cursuri și care sunt deja motivați și, pe de altă parte, îi găsim pe cei cărora le este greu să vină la centrul sportiv și care o fac puțin forțată să slăbească sau a se mentine in forma. Acestea sunt cele care au nevoie de o consolidare externă continuă, deoarece este mai probabil ca, odată cu trecerea timpului, să abandoneze activitatea ".
Cum să crești motivația în ciclismul în interior
Figura monitorului este esențială într-o sesiune de cicluri interioare. „Este un pic ghid sau lider și trebuie să știe cum să folosească diferite instrumente pentru a menține atenția și motivația în timpul orelor de curs”, explică Roberto. Pentru aceasta, există diferite tehnici care, după cum explică specialistul, combinate corect pot evita acest abandon și îl pot face pe elev să se simtă din ce în ce mai motivat.
- Comunicare verbala: „Trebuie să știi cum să comunici oricând în clasă”, adaugă Vidal. „Adică, folosiți un anumit ton în fiecare fază a antrenamentului. De exemplu, într-o încălzire sau recuperare, tonul vocii monitorului trebuie să fie puțin mai calm și mai liniștit și în momentele de intensitate mai mare, mult mai mare ".
- Comunicare nonverbală: Gesturile monitorului sunt, de asemenea, importante în timpul unei clase de ciclism în interior. „Mai presus de toate, ar fi vorba despre gesturi cu brațele și fața. Utilizarea gesturilor faciale poate motiva elevul în anumite momente, inclusiv coborârea de pe bicicletă și apropierea de el în situații specifice ”, spune tehnicianul.
- Muzică: Este un element fundamental al cursurilor de ciclism în interior. După cum explică Roberto, „trebuie adaptat la faza sesiunii. Pentru încălzire, de obicei folosim muzică mai instrumentală, chill-out sau liniștită. Același lucru este valabil și pentru recuperări în care subiectele familiare pot fi folosite pentru a face acest moment plăcut și distractiv. Și pentru antrenamentul în sine, muzica trebuie să fie mult mai puternică și mai motivantă. Subiectele care au o bază definită sunt căutate în principal, astfel încât studentul să poată ține pasul fără prea multe probleme. Muzica epică funcționează foarte bine în multe cazuri ".