Chei pentru creșterea rezistenței la exerciții - BBC News World
Sursa imaginii, Getty Images
Deși poate părea imposibil, majoritatea oamenilor pot realiza orice provocare fizică pe care și-o propun.
Urcarea pe Everest, înotul pe Canalul Mânecii sau alergarea maratonelor sunt câteva dintre provocările pe care corpul tău le poate suporta, atâta timp cât îți propui să le faci.
Nu trebuie să fii un atlet de elită pentru a atinge aceste provocări sau orice aventură care cere corpului până la limitele sale fizice.
„Am antrenat multe vedete și le-am ajutat să îndeplinească provocări incredibile”, a comentat specialistul în științe sportive, Greg Whyte. „Și este clar că chiar și cei cu puțină experiență și puțin timp pentru a se antrena o pot face".
Sursa imaginii, PA
Cunoscut sub numele de „Marathon Man”, comediantul Eddie Izzard a finalizat maratonele ca parte a unei campanii caritabile.
Whyte se ocupa de pregătirea prezentatoarei engleze Davina McCall când a acceptat să finalizeze un triatlon pentru caritate și turneu 800 de kilometri în șapte zile, precum și provocarea comediantului Eddie Izzard, care a candidat 27 de maratoane în 27 de zile.
"A fi capabil să faci un exercițiu foarte solicitant este ca totul în viață, este nevoie de determinare și tenacitate, abilitatea de a urmări atunci când cazi și de a învăța din eșecurile tale", a declarat specialistul în pregătirea sportivă pentru BBC.
„Cel mai important lucru este motivația, care îți permite să depășești momentele în care te simți mai rău”.
Viziune și convingere
Potrivit lui Whyte, oricine poate face față unor provocări pe care nu le-ar fi crezut niciodată că le-ar putea realiza, dar pentru aceasta, este necesar să urmeze o serie de recomandări pe care el însuși le-a dezvoltat.
Sursa imaginii, PA
Uneori, se părea că Davina McCall nu avea de gând să-și poată finaliza provocarea, dar prezentatorul nu a renunțat.
„Este mai ușor să ai succes dacă alegi o provocare care îți place, un plan de antrenament bun, sprijin și motivație”, a explicat el.
Pentru a face acest lucru „primul lucru de care ai nevoie este să ai o viziune a ceea ce vrei să faci, că este ceva care Te va scoate din zona ta de confort, dar acolo este magia".
„Și a doua este convingerea pe care trebuie să o ai pentru a o atinge, crede că o poți face în ciuda vocilor, inclusiv a ta, care îți spun că vei eșua”.
Acestea sunt chei de metodă De ce să crească rezistența persoanelor pe care le antrenează, cărora le este supus întotdeauna un examen medical exhaustiv pentru a cunoaște și a contracara orice probleme fizice pe care le-ar putea avea.
Scurt și eficient
Alergarea pe distanțe lungi într-un ritm constant se credea de multă vreme ca fiind cea mai bună modalitate de a arde grăsimea corporală.
Dar acum știm că antrenamentul la intervale de intensitate ridicată poate fi foarte eficient în reducerea grăsimilor și creșterea arderii de calorii a metabolismului dumneavoastră.