Cheat Meal Reducerea efectelor secundare - Kike Martin - KM HIST
Înșelăciunea ar trebui să fie o scăpare sau o alternativă a unui plan de pierdere a grăsimii, dar nu ar trebui considerată ca fiind absolut necesară. Dacă într-adevăr nu aveți acel îndemn „deosebit de emoțional”, nu ar trebui să o faceți.
Gândiți-vă că a face un plan de restricție a caloriilor în timpul săptămânii cu scopul de a pierde grăsime este muncă grea și serie la mulți dintre oamenii care o desfășoară, iar o masă gratuită sau ieftină, fără control, poate distruge problema., și chiar te fac să câștigi și mai mult în greutate. Deci, ar trebui să fim foarte atenți cu acest „instrument”, dacă îl veți folosi în acest fel și numai dacă îl vedeți cu adevărat necesar pentru progresul dvs. în rezultate, deoarece aveți nevoie de acea mică pauză mentală.
O altă alternativă la masa de înșelăciune, mai „sănătoasă”, sau ceea ce ar ajunge să fie o masă de înșelăciune controlată, ar putea fi o reîncărcare specifică de carbohidrați sau o reîncărcare, care include alimente foarte specifice, atât în calitate, cât și în cantitate. Nu va fi la fel să mănânci 500 kcal de tuberculi decât 500 kcal de gogoși.
Dar aici vom vorbi despre masa de înșelăciune și o vom efectua, cum să minimalizăm posibilele efecte secundare, să profităm doar de pozitivul acesteia, care va fi de puțin ajutor în stimularea metabolismului și o pauză emoțională în munca grea.respectați un plan nutrițional de restricție de calorii.
Să organizăm pașii de urmat în ordine cronologică pentru a minimiza impactul negativ.
Una dintre strategiile de urmat va fi să urmați cu strictețe planul alimentar pe care îl veți avea programat pentru ziua respectivă. Încercați să mâncați mai mult sau mai rău în mesele dinaintea mesei dvs. de înșelăciune, va adăuga și mai multe calorii și ceea ce dorim este exact opusul și că acel exces specific de calorii și carbohidrați are un scop strategic.
Medicii Rachael Heller și Richard Heller au descoperit că pancreasul eliberează o cantitate de insulină atunci când începe să mănânce, similar cu ceea ce avea nevoie în ultima sa eliberare. Aceasta înseamnă că, dacă mâncați o înghețată, vaccinul cu insulină va fi mare datorită încărcăturii de zahăr din acesta, iar în masa ulterioară pe care o consumați, chiar dacă aportul de carbohidrați este mai mic, primul vaccin cu insulină va fi foarte asemănător masa anterioară de înghețată.
Acest lucru ridică câteva soluții pentru a înșela alimentele dacă le controlați la loc și în timp.
Un truc bun poate fi să contemplați câteva ore de post anterior. Acest lucru, pe lângă menținerea insulinei la distanță, va activa arderea grăsimilor și, evident, va adăuga mai puține calorii pe zi.
O altă posibilitate este să eliminați din mesele anterioare mesei de înșelăciune partea corespunzătoare carbohidraților, care sunt cele care declanșează cel mai mult nivelul de insulină sau, desigur, să evitați să mâncați ceva care vă declanșează insulina în ultima masă înainte de a vă înșela.
Acesta este un alt motiv pentru care ar trebui să evitați gustarea înainte de masă, mai ales dacă este însoțită de pâine și zaharuri.
În plus, acești oameni de știință confirmă faptul că, în timpul unui aport alimentar, pancreasul lansează o primă doză de insulină pentru reglarea glicemiei și face o revizuire în aproximativ o oră, dacă continuăm să mâncăm. Acest lucru va avea ca rezultat mai multă insulină în sânge, cu mai multe alimente și, prin urmare, mai ușor de depozitat caloriile circulante ca grăsimi.