Cereale sănătoase pentru cutii, ce trebuie să știți despre aceste alimente GQ Mexic și America Latină
Consumul de tacos la cină este mai hrănitor decât consumul de cereale preferate. Din mâna unui expert vă spunem ce trebuie să luați în considerare înainte de a lua în considerare cerealele în cutie în dieta dumneavoastră.
Mănâncă micul dejun cereale cutie Este o tradiție întreagă - confortabilă - pe care mulți dintre noi o consideră sănătoasă. Dar chiar este bine pentru tine? Sunt ele atât de hrănitoare pe cât am fost conduși să credem? Dacă credeți că alergarea către cămară, turnarea unei cereale colorate într-un vas și însoțirea acestuia cu puțin lapte vă rezolvă ziua, s-ar putea să vă înșelați.
Expertul în nutriție sportivă și certificat în dietă ketogenică, Mónica Hernández, dezvăluie argumentele pro și contra acestui obicei (sănătos?).
Cutie de cereale, cu adevărat hrănitoare?
Faptul de a avea la dispoziție mai multe opțiuni atractive la care trebuie doar să adăugați lapte pentru a lua un mic dejun gata este marele avantaj al acestor alimente, dar a avea ceva în stomac care vă oferă o senzație de plinătate datorită glucide nu implică neapărat nutriție. „Dezavantajul ecuației este că cereale cutie conține multe zaharuri adăugate și mult mai multe grăsimi decât este necesar ”, explică nutriționistul, care avertizează chiar despre efectele secundare ale abuzului acestei alternative. "Consecințele, că glucoza poate crește chiar și la tineri".
O alternativă sunt cereale cum ar fi fulgi de ovăz și, în funcție de dieta dvs., alegeți unele fără gluten.
Ce fel de lapte ar trebui să bei cu cerealele tale?
Potrivit expertului, cea mai bună opțiune nutrițională complementară dacă ați decis deja să consumați cereale cutie în mod regulat, este să pariați pe lapte de migdale sau nucă de cocos în loc de lapte natural natural de la vacă sau cutie. „Laptele pe bază de plante este cel mai bun, dar orice opțiune care nu este îndulcită și complet lipsită de îndulcitor este mai bună. Sigur, ar trebui să evitați cu orice preț laptele de ciocolată cu cereale ".
Cum să alegi cea mai sănătoasă cereală?
Faptul că cerealele tale au o jucărie în interior nu mai este un factor decisiv. În schimb, ar trebui să citiți informațiile nutriționale care apar pe spatele produselor, să măsurați caloriile și, de asemenea, să verificați dacă predomină o bază de ovăz care o face mai hrănitoare, recomandă expertul.