Cercul hula este un exercițiu bun pentru a întări și a reduce talia

Hula Hoop a debutat ca jucărie pentru copii în anii 1950, dar a revenit cu răzbunare, de data aceasta cu accent pe fitness. Cercurile Hula oferă o modalitate excelentă de a vă întări corpul, oferind în același timp o tonă de distracție nostalgică. Beneficiile includ tonus muscular crescut, scădere în greutate și fitness cardiovascular.

Toner muscular

Când faci hula salturi, hamstrings, quads, glutes și abdominale sunt contractate în mod constant. Acești mușchi mențin echilibrul și vă permit să vă întoarceți corpul în cercuri strânse și rapide. Această tensionare constantă a mușchilor este o formă de exercițiu izometric și este excelentă pentru construirea tonusului muscular și a definiției. Exercițiul izometric este orice exercițiu care nu implică o gamă completă sau aproape completă de mișcare a mușchilor.

Pierdere în greutate

Saltul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a slăbi. În timp ce faceți acest lucru, mușchii care lucrează necesită o sursă mai mare de energie. Această energie provine din calorii, fie obținute din grăsimi, fie din glicogen. Cercul hula este o formă de exercițiu aerob, care arde o proporție mai mare de calorii din grăsimi. Cercetarea timp de 20 de minute sau mai mult, de trei până la cinci ori pe săptămână, poate duce la arderea grăsimilor și la pierderea semnificativă în greutate, mai ales atunci când este combinată cu o dietă redusă.

---