Cercetătorii oferă trei sfaturi pentru a pierde în greutate Sănătate Viață și stil Univers

BBCMUNDO.COM
.- Restricționarea caloriilor pe care le consumăm este cel mai bun mod de a slăbi, dar știm cu toții cât de greu este să ajungi acolo. Acum, cercetătorii din Statele Unite spun că au găsit trei pași de bază pentru a realiza acest lucru: țineți un jurnal cu toate alimentele pe care le consumați, nu săriți peste mese și evitați să mâncați la restaurante, în special la prânz.

trei

Oamenii de știință de la Centrul de cercetare a cancerului Fred Hutchinson au ajuns la această concluzie după ce au studiat un grup de femei supraponderale sau obeze care au fost ținute la dietă timp de un an.

Rezultatele publicate în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică au constatat că cei care au urmat sfatul - și în special cei care au ținut un jurnal alimentar - au fost cei care au reușit să slăbească mai mult.

După cum spune dr. Anne McTiernan, care a condus studiul, „Este pentru prima dată când se măsoară impactul unei serii de comportamente de autocontrol asupra greutății corporale”.