Îmbunătățește-ți frumusețea alimentele pe care trebuie să le consumi pentru a-ți arăta pielea perfectă - Infobae
Te ridici, te speli pe față, îți pui toner, ser, contur de ochi, cremă hidratantă și, bineînțeles, protecție solară. Pentru că ne dorim cu toții să avem o piele strălucitoare și pentru a realiza acest lucru trebuie să aveți grijă de ea. Dar uneori acest lucru nu este suficient. „Suntem ceea ce mâncăm”, a spus filosoful german Ludwig Feuerbach, departe și cu mult timp în urmă. Dacă consumi produse procesate pure, oricât ai pune pe cea mai bună cremă de față de pe piață, pielea ta nu va fi ceea ce îți dorești.
„Pielea este o reprezentare a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului”, spune Mabel A. Carrera, nutriționist (MN 38.428). "Mâncarea pe care o consumăm este la fel sau mai importantă decât crema de tratament. Nutrienții pe care îi consumăm în fiecare zi sunt componente cheie pentru dezvoltarea pielii", explică Jorge Dotto, genetician și cofondator al The Gen Company, o instituție de consiliere genetică cuprinzătoare.
Spune-mi ce îți place și îți voi spune cum arată. Primul lucru pe care trebuie să-l adăugăm în meniul nostru este apa. "Mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că consumul a doi sau mai mulți litri de apă pe zi poate face diferența. Corpul nostru este format din 60% apă. Interiorul celulelor noastre este format din apă. Deci, de ce să bem un alt lucru?", specialistul pune la îndoială și clarifică faptul că atunci când vorbește despre apă, nu înseamnă lichid. „Consumul de cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi ajută la menținerea corpului hidratat și facilitează purificarea toxinelor”, adaugă dr. Lebel, dermatolog și membru al SAD.
Al doilea fel de mâncare din meniul nostru va consta din fructe și legume bogate în antioxidanți naturali. "Aceștia acționează asupra mecanismului celular și ADN-ului, reduc stresul oxidativ și luptă împotriva radicalilor liberi. Fructele și legumele bogate în vitamina C cresc producția de colagen. Prin consumul acestor alimente riscul de a dezvolta riduri și pete este slăbit." Cele mai bune sunt: roșii, ardei iute, căpșuni, broccoli, kale (sau varza) și Citricele (portocala, lamaie, grapefruit, mandarina). Un singur kiwi acoperă necesitățile zilnice recomandate de vitamina C sau o porție (160 g) de afine.
"Vitamina A este esențială în procesul de vindecare și funcționează și asupra sistemului imunitar. Și atunci când sistemul imunitar funcționează bine, totul este în regulă. La fel este și pielea." Legumele portocalii precum dovleceii, morcovii și cartofii dulci și legumele verzi precum spanacul sunt surse ale acestei vitamine. În sfârșit, avem „felul principal”: acizii grași esențiali: „Acizii grași din Omega 3 sunt cheia nutriției epidermei”. Peștele precum somonul, sardinele sau hamsia și semințele de chia sau de in și nucile sunt cele mai bune surse.