Cercei înclinați

Cursele sus și jos niciodată nu le lipsește niciun traseu de alergare, de unde inevitabila întrebare:Cum se execută Uphill? pentru a nu epuiza Muschii picioarelor și trebuie să ne oprim după câțiva metri.

Când faci jog in Pante ridicate, acesta este ceva foarte didactic în sport, deoarece ne învață să gestionăm eforturile și ritmul, Îmbunătățește mecanica de jogging, Întărește musculatura Da, Întărește tenacitatea și caracterul a unei persoane.

Din acest motiv, învățarea de a face jogging în sus este cel mai bun mod de a fi mai rapid (chiar și pe teren plat). Aici vă vom spune cum să faceți.

Moderați Trotul

Când ești obișnuit să faci jogging pe teren plat sau la vale, în primul rând este mai bine Modul de jogging moderat inițial:

Abordarea primilor câțiva metri de denivelări la viteză maximă face ca picioarele să se obosească aproape imediat.
În timp ce faceți jogging în sus, este firesc să reduceți lățimea pașilor (până la zece centimetri între un picior și altul) și să le măriți frecvența. Inevitabil va exista mai puțină oboseală și va fi dispersată mai puțină energie.
O urcare nu este altceva decât o înclinație plană sau abruptă, iar corpul va împinge în mod natural umerii înainte pentru a reduce impactul asupra mușchilor picioarelor, în special a vițeilor.
Dacă urcarea este foarte lungă și abruptă, este bună și ea Etape de carieră alternative prin pas scurt Da Faze de mers cu deschidere largă în trepte. În primul caz, vițeii vor funcționa în mod special, iar în al doilea cvadriceps și fese. De multe ori viteza dintre cele două faze nu este atât de diferită (în special pe cele mai abrupte urcări).