Centura rusească exercită avantaje și dezavantaje
Recent, pe Twitter am fost întrebat despre utilizarea unei centuri rusești în antrenamentele sportive. Trebuie să recunosc că nu știam nimic despre subiect, așa că am căutat câteva informații și aici le ofer, astfel încât să puteți adăuga tot ceea ce considerați potrivit despre Avantajele și dezavantajele antrenamentului centurii rusești.
Pentru cei care nu știu prea multe despre subiect (așa cum am știut eu acum câteva zile), vă voi spune că antrenament de centură rusă a devenit popular atunci când priveai la televizor cum o practicau unii jucători de fotbal. Pentru a afla mai multe despre subiect, vă recomand să citiți articolul și să consultați linkurile pe care le atașez în text.
Pregătirea centurii rusești
Centura rusească sau bretele musculare, se pare că a fost dezvoltat în fosta URSS, unde a fost aplicat la pregătirea sportivilor. Ceva mai târziu, s-a răspândit în alte țări și în toate disciplinele sportive, datorită activității sale ușurință în utilizare, preț accesibil și versatilitate pentru a crea diferite variante de exerciții.
Pe blogul bunăstarea și competiția Putem vedea câteva exemple de exerciții cu o centură rusească, subliniind avantajele sale:
- Coloana vertebrală nu este supraîncărcată, prin faptul că nu trebuie să suporte greutatea, deoarece se folosește doar tensiunea oferită de centura rusească.
- Tipul de exercițiu stimulează îngroșarea tendonului rotulian.
- Funcționează în excentric, Acest tip de exercițiu este foarte important în ceea ce privește creșterea forței și ca metodă de prevenire și tratare a leziunilor.
- Vă permite să efectuați exerciții izometrice sau dinamice variate, folosind puține elemente și ușor de obținut.