Cum să slăbești și să-l ții
Autor
Profesor de fiziologie, Universitatea din Țara Bascilor/Euskal Herriko Unibertsitatea
Declarație de divulgare
Juan Ignacio Pérez Iglesias nu lucrează pentru, nu consultă, nu deține acțiuni sau nu primește finanțare de la nicio companie sau organizație care ar beneficia de acest articol și nu a dezvăluit nicio afiliere relevantă dincolo de numirea lor academică.
Parteneri
Universidad del País Vasco/Euskal Herriko Unibertsitatea oferă finanțare ca partener fondator al The Conversation ES.
Conversation UK primește finanțare de la aceste organizații
- Stare de nervozitate
- Mesager
Știm că cel mai sigur mod de a slăbi este să mănânci mai puțin. De asemenea, este convenabil să consumăm alimente sănătoase și dacă, în plus, facem exerciții fizice, chiar mai bine. Știm, dar asta nu înseamnă că pierderea în greutate este ușoară. Prin urmare, și deoarece obezitatea și supraponderalitatea sunt sursa multor probleme de sănătate, este interesant să știm ce strategii pentru a pierde în greutate sunt eficiente în practică.
În acest scop, o revizuire publicată anul acesta a analizat rezultatele a 50 de publicații științifice care includ date din cinci țări (Germania, Statele Unite, Finlanda, Grecia și Portugalia), obținute din înregistrările de greutate a mii de persoane în perioade de timp prelungit.
Cercetătorii au evaluat efectul a 51 de strategii personale, precum și posibila influență a 30 de trăsături psihologice, sociodemografice și comportamentale asupra magnitudinii pierderii în greutate și a duratei de menținere a acesteia. Datele incluse în studiu corespund persoanelor care au realizat reduceri între 20 și 30 kg, aproximativ, și care au atins o greutate stabilă de aproximativ 75 kg în perioade de timp de câțiva ani în majoritatea cazurilor.