Centrul de constipație pentru femei tinere; Sănătate
Postat sub Ghiduri de sănătate. Actualizat la 4 aprilie 2019.
+Continut Asemanator
- A avea constipație înseamnă, de obicei, că mișcările intestinului sunt foarte puternice.
- Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, ajută la prevenirea constipației.
- A lua timp dimineața înainte de a merge la serviciu sau la școală pentru a merge la baie ajută.
În general, adolescenții nu discută obiceiurile lor cu prietenii, dar dacă ar face acest lucru, ar descoperi că toată lumea, din când în când, are probleme cu mișcările intestinale. Această problemă nu este de obicei gravă.
Ce înseamnă să fii „constipat”?
A fi constipat înseamnă că vă confruntați cu o schimbare a obiceiurilor intestinale, provocând mișcări intestinale dureroase și/sau mai puțin frecvente. Când sunteți constipat, scaunele dvs. sunt foarte dure sau foarte mici. Unii oameni trebuie să se strecoare pentru a-și face sau termina mișcările intestinale. Deși obiceiurile de baie ale tuturor sunt diferite, probabil că sunteți constipat când trec mai mult de trei zile fără să aveți o mișcare intestinală. Unii oameni așteaptă mult timp pentru a avea o mișcare a intestinului (pentru că cred că o să doară), se constipează și mai mult.
Ce cauzează constipația?
Unele afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, sindromul intestinului iritabil, nivelul scăzut al tiroidei sau sarcina pot duce la constipație. Unele medicamente, cum ar fi pastilele pentru durere, antidepresivele și antihistaminicele, pot provoca, de asemenea, constipație. De cele mai multe ori, constipația apare din alte motive, cum ar fi să aștepți prea mult pentru a avea o mișcare intestinală și să nu primești suficiente fibre sau lichide în dieta ta. Vestea bună este că modificarea dietei sau a stilului de viață vă poate menține „regulat” și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
Care sunt semnele constipației?
Deși nu există un număr „adecvat” de ori pentru a avea o mișcare intestinală, este posibil să vă simțiți mai bine dacă mergeți în fiecare zi sau cel puțin în fiecare zi.
Lipsa mișcărilor intestinale regulate poate provoca dureri de stomac. Majoritatea oamenilor au dureri înainte de a avea un scaun mare și dur. Unele persoane cu constipație pot observa sânge roșu aprins pe hârtia igienică sau dungi de sânge în scaun. Această sângerare este un semn că anusul (care este gaura în care iese scaunul) este iritat. Acest lucru poate provoca o „fisură anală” (ruptură în zonă) sau „hemoroid” (țesut umflat în jurul anusului care este dureros și deseori sângerează când sunt trecute scaune dure). Dacă se întâmplă acest lucru, poate fi înfricoșător să vezi sânge, dar durerea și sângerarea dispar de obicei când începi să ai mișcări intestinale regulate. Ar trebui să faceți o întâlnire cu medicul de familie, astfel încât acesta să vă poată spune că vă poate ajuta. Medicul dumneavoastră vă poate sugera băi calde, o dietă bogată în fibre și medicamente și/sau unguente care vă vor face să vă simțiți mai confortabil și vă vor ajuta să vindecați fisura.
Ce ajută la constipație?
Dacă sunteți adolescent, probabil că sunteți foarte ocupat cu școala, sportul și alte activități extrașcolare. Este posibil să nu aveți prea multă intimitate sau chiar să găsiți o toaletă poate fi dificil. Dar dacă te simți incomod din cauza constipației, este timpul să te gândești la ce să faci pentru a te simți mai bine!
Probabil că doriți să vă planificați din timp știind unde sunt toaletele, indiferent dacă sunteți la școală, faceți sport sau pur și simplu stați în alte locuri. Apoi, va trebui să adăugați fibre la dieta dvs. încetul cu încetul și, în cele din urmă, exercițiul este important pentru a rămâne sănătos și vă poate ajuta sistemul digestiv.
- Fii atent la semnalele corpului tău.
- Nu așteptați prea mult pentru a găsi o baie când simțiți că trebuie să mergeți.
- Obișnuiește-te să mergi la toaletă în aceeași oră în fiecare zi, de exemplu, la 20 până la 30 de minute după fiecare masă. Dacă mănânci la aceeași oră în fiecare zi, poți face rutina.
- Ridică-te suficient de devreme pentru a lua micul dejun, îmbracă-te și, de asemenea, ai timp să mergi la baie înainte de a merge la școală sau la serviciu.
- Încearcă să nu te grăbești când mergi în cele din urmă la baie; dacă corpul tău este relaxat, îți va fi mai ușor să faci mișcările intestinale.
- Mănâncă o dietă bogată în fibre (vezi mai jos).
- Bea multa apa.
- Exercitarea, mersul pe jos este o modalitate excelentă de a rămâne sănătos.