Celulita pe coapse
Cum să scapi de celulita pe coapse.
Principalele motive pentru apariția celulitei sunt:
Există mai multe etape ale celulita care variază în severitate.
Prima fază se vede la o vârstă fragedă. În acest moment, pielea este încă netedă, dar există o ușoară umflare datorită retenției de apă.
În a doua fază celulita este evidentă pe coapse. Sângele circulă prost. O revizuire a nutriției și a exercițiilor fizice este esențială.
A treia fază pielea este aspră, rece și își pierde sensibilitatea. Masajul anticelulitic poate fi de ajutor, dar este foarte dureros. Doar după un program anticelulitic complet, după aproximativ șase luni veți obține rezultate satisfăcătoare.
În faza a patra celulita devine o adevărată patologie a pielii. Pielea devine dură, rece la atingere, capătă o culoare albăstruie.
Acum vă voi arăta toate instrumentele disponibile pentru a vă ajuta să luptați împotriva celulitei pe coapse:
- Fitness anticelulitic.
- Dieta anticelulitică.
- Cure celulita cu baie turcească și saună.
- Masaj anticelulitic, tratamente cu creme, geluri, lut.
Cele mai bune exerciții împotriva celulitei pe coapse.
Exercițiile pe care le propun au fost testate pe mii de femei de-a lungul carierei de peste 20 de ani ca profesor de Condiționarea fizică. Șansele ca aceștia să lucreze la tine sunt, de asemenea, foarte mari.
Vă ajută să vă îmbunătățiți forma, să vă consolidați mușchii, să vă normalizați metabolismul corpului.
Activitatea fizică regulată promovează producția de endorfină care îmbunătățesc circulația sângelui îmbogățită cu oxigen.
Te vei simți mai ușor, plin de energie, mândru de noua ta imagine, de pielea ta netedă ca mărul. Și, fără îndoială, mai atractiv și mai dorit.
Exercitiul 1.
În picioare, mâini pe șolduri, alungire maximă a coloanei vertebrale, piept deschis, buric în interior.
Ridicați piciorul lateral 45 ° timp de 15-20 de ori. Efectuați mișcarea într-un mod lin și controlat, evitând mișcarea restului corpului.
Exercițiul 2.
Ghemuit este cel mai bun exercițiu pentru coapse.
Picioarele se deschid la lățimea bazinului, brațele sunt lungi, șoldurile, spatele drept, pieptul afară și buricul înăuntru.
Îndoiți-vă picioarele ca și când doriți să stați pe un scaun. Coborâți-vă până când coapsa este paralelă cu podeaua. În timp ce vă îndoiți picioarele, aduceți brațele înainte. Împingeți-vă călcâiele în pământ. Când urci (la un punct final) strânge-ți fesele.
Repetați de 15-20 de ori fluent.
Exercițiul 3.
Culcați-vă pe partea dreaptă, puneți mâna dreaptă sub cap. Îndoiți piciorul stâng și plasați piciorul în spatele genunchiului drept. Ridicați încet piciorul drept până la tavan de 10 până la 12 ori.