Cele trei secrete ale unui mic dejun sănătos - BBC News Mundo
Sursă de imagine, thinkstock
Experții indică faptul că putem adăuga fructe, dar nu este indicat să adăugăm zahăr sau sare.
Cu toții am auzit că se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Și, deși unii oameni de știință au început să pună la îndoială această afirmație, nimeni nu contestă importanța unui mic dejun sănătos.
Popularul proverb sfătuiește că „ia micul dejun ca un rege, mănâncă ca un prinț și ia masa ca un cerșetor”.
Dar cum arată, în realitate, micul dejun perfect, potrivit experților?
1. bogat în fibre: ovăz, cereale și fructe
Potrivit lui Tedsone, este important ca oamenii „gândește-te la fibră” dimineața.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
"Nu includem suficiente fibre în dieta noastră și este ușor să o încorporăm în micul dejun", a declarat ea pentru jurnalistul BBC Health James Gallager.
Tedsone recomandă terci sauterci, un fel de mâncare foarte popular în Marea Britanie și Scandinavia.
Este un aliment bogat în carbohidrați și fibre și oferă multă energie pentru a face față zilei, potrivit experților.
Omul de știință nutriționist Susan Jebb, care este și profesor la Universitatea din Oxford, Marea Britanie, este de acord cu Tedsone că un mic dejun bun ar trebui să fie bogat în fibre și recunoaște că terciul este „fantastic”.
Micul dejun bogat în fibre include, de asemenea fructe, pâine integrală din grâu și unele tipuri de cereale.