Cele șase principii ale metodei Pilates
Mult s-a schimbat metoda Pilates de când un tânăr Joseph Hubertus Pilates a creat-o la începutul secolului trecut. În prezent, putem găsi noi instrumente care sunt folosite în practica acestei metode (cum ar fi Oov, despre care am vorbit în detaliu cu puțin timp în urmă), exerciții de flexie a coloanei vertebrale și exerciții de extensie a spatelui mai reduse în diferite sesiuni. Pe scurt, am putea spune asta Pilates este o metodă de viață care a reușit să crească și să se adapteze la diferite nevoi în momente diferite din istoria sa.
Cu toate acestea, există ceva care a rămas nemișcat în toți acești ani: principiile metodei Pilates. Șase piloni de bază sau reguli generale care guvernează execuția diferitelor mișcări ale metodei. În ciuda faptului că diferite școli Pilates au inclus principii noi sau abordări diferite, toate au același fundament: acela care formează principiile metodei Pilates.
Cum să vă folosiți respirația
Unul dintre cele mai importante principii ale sesiunilor Pilates este respirația și controlul acesteia. Fiecare mișcare din metoda Pilates are o respirație presetată care ne ajută să efectuăm exercițiul: o respirație completă și bine organizată facilitează executarea fiecărei mișcări precum și stabilizarea.
În funcție de nivelul persoanei care practică Pilates, respirația poate fi în general organizată în două sau patru ori. Este important să învățați să respirați corect în fiecare exercițiu pentru a facilita coordonarea în mișcare.
Munca centrului
O putem numi nucleu, centru sau putere, așa cum se făcea cu ani în urmă. În timpul unei sesiuni Pilates, toate forțele corpului provin din zona centrală a corpului, iar de acolo se transmite la extremități. Această lucrare continuă a centrului corpului nostru, cu mușchii săi interni și externi, asigură că mișcările în interiorul și în afara sălii de Pilates sunt efectuate în siguranță și eficient.