Cele șapte greșeli pe care le faci cu cine (de aceea nu slăbești)
Există anumite lucruri pe care tindeți să le faceți greșit și care vă boicotează dieta și de aceea vă îngrășați în loc să slăbiți
Publicat 04/11/2019 19:55 Actualizat
Dacă încercați să slăbiți, trebuie să te uiți aproape mai mult când mănânci că ce sau cât. Orele de consum sunt esențiale atunci când vine vorba de slăbit, pentru că nu este același lucru să pui o mie de calorii în organism dimineața decât noaptea. Pe măsură ce ziua progresează, metabolismul tău încetinește, făcându-vă să ardeți mai puțin și, în consecință, să aveți șanse mai mari de a converti caloriile suplimentare în rezerve (grăsimi).
Prin urmare, atunci când vine vorba de slăbit, este esențial să ai grijă de cine. Aici vă spunem cele șapte greșeli pe care îl mâncați de obicei cu ultimele mese ale zilei și care vă împiedică să slăbiți:
1) Cina prea târziu
Trebuie să urmăriți ceea ce mâncați, mai ales de la ora 19:00. O gustare și o cină ușoară este tot ce ai nevoie pentru a pierde câteva grame fără să te străduiești prea mult și nici măcar să-ți dai seama.
Pentru a vă face o idee, ultimul consum ar trebui să o faci la ora 19:00. Da, este puțin devreme, dar dacă vrei să slăbești Este ceea ce este.
2) Mănânci prea multe proteine
Aveți grijă, proteinele sunt bune pentru a pierde în greutate, atâta timp cât nu exagerați. Dacă obiectivul dvs. este să construiți mușchi și să ardeți grăsimi, ar trebui să opriți balonarea până la proteine seara. Este mai bine să fie prezenți la mâncare și gustare - ore în care, în general, faci mai multă activitate fizică - decât la cine.
„Deși mușchii tăi nu vor suferi prea mult dacă îi iei înainte să te culci, o veți observa în nivelurile de energie și în grosimea taliei ”, explică nutriționistul Rania Batayneh în„ Sănătatea femeilor ”.
Adică, este mult mai bine să aveți un file de pui sau de pește, însoțit de legume, decât trei sau patru fileuri.
3) Desertul
Vii acasă obosit Și ai mâncat „ușor” toată ziua. Și, desigur, există acel pahar de ciocolată foarte apetisant și crezi că merită ca premiu. Ei bine, nu: ai distruge tot efortul zilei pentru doar 10 minute de plăcere.