Cele mai sănătoase băuturi răcoritoare din vară - CANALSALUD
Obiectivul principal al unui băutură răcoritoare Trebuie să fie contribuția apei la organism pentru a obține o stare bună de hidratare, deoarece temperaturile ridicate favorizează transpirația și, astfel, deshidratarea. Prin urmare, componenta principală trebuie să fie apa. În plus, o sifon poate furniza zaharuri, vitamine, minerale, proteine și chiar cantități mici de fibre. Realitatea este că există multe posibilități de a ne rehidrata în timpul verii, dar care sunt cele mai potrivite?
Cele mai bune propuneri de băuturi răcoritoare
Dacă nu dorim ca o băutură să devină o sursă importantă de calorii, pe lângă hidratare, ar trebui să luăm în considerare diferitele alternative:
- Băuturi răcoritoare cu conținut nutrițional
- Slushies de fructe proaspete și sucuri de fructe: sunt alternativa sănătoasă la băuturi răcoritoare comercial, deoarece conținutul lor de vitamine este mai interesant, dar nu trebuie să uităm că sucurile de fructe își concentrează zaharurile și nu trebuie abuzate.
- Milkshake-uri și smoothie-uri: opțiunea care combină fructele și lactatele la perfecțiune, obținând amestecuri apetisante, colorate și nutritive. Este întotdeauna de preferat ca acestea să fie făcute cu fructe proaspete, lapte sau iaurt degresat și fără adaos de zahăr sau miere pentru a nu declanșa conținutul caloric. Unele opțiuni sunt:
- Smoothie de banane cu lapte degresat și scorțișoară după gust.
- Smoothie de pepene verde cu iaurt și fructe de pădure roșii.