Cele mai sănătoase 17 tapas pe care le puteți lua ca aperitiv
Vine sezonul tapas și știm cu toții că trebuie să fim deosebit de atenți cu ei, deoarece, deși sunt mici mușcături care însoțesc aperitivul, pot adăuga multe calorii și substanțe nutritive dăunătoare sănătății. Având în vedere mai presus de toate calitatea acestora, vă arătăm cele mai sănătoase tapas pe care le poți lua ca aperitiv cu familia sau prietenii.
Cele mai sănătoase tapas pe care le poți consuma
Soiul este gustul și la fel cum avem opțiuni pline de grăsimi rele și fără nutrienți sănătoși, cum ar fi unele alimente prăjite, avem și opțiuni nutritive pe care le putem alege ca cele pe care vi le arătăm mai jos:
Măsline
Deși acestea sunt opțiuni bogate în sodiu, ele sunt, de asemenea, o sursă bună de grăsimi sănătoase pentru organism și minerale, cum ar fi potasiu, precum și antioxidanți mai multe dintre care se remarcă polifenoli.
măsline (verzi, negre sau umplute cu hamsii), sunt, prin urmare, unul dintre cele mai sănătoase aperitive pe care le putem găsi și servite la bar împreună cu alte tapas ne pot ajuta să ne calmăm pofta de mâncare într-un mod sănătos.
Murături
În cadrul acestui grup mare de tapas putem găsi murături și arpagic bogat în fibre și foarte scăzut în calorii, precum și unele cocole sau midii care va oferi fier și proteine care asigură satietatea organismului aproape fără grăsime și cu substanțe nutritive foarte bune.
Toate sunt opțiuni acceptabile pentru tapas dacă vrem să avem grijă de sănătate și linia cu aportul său, precum și să controlăm cantitatea de consumat într-un mod simplu.
Conopida la cuptor
Ca modalitate originală de a adăuga legume în dietă, putem elabora tapas cu ei într-un mod diferit și nu doar murat sau murat.
Deci, putem coace flori de conopidă pentru a le servi la gustare, o opțiune crocantă care va necesita mestecare și care cu foarte puține calorii ne va satisface datorită fibrelor sale.
Putem coace florile de conopidă cu ulei de măsline și nimic altceva, sau să adăugăm diverse condimente sau să îi dăm culoare și aromă cu turmeric.
Steaguri de pește
Putem găsi diferite banderile, multe dintre ele cu mezeluri sau cârnați pe care le recomandăm să le evităm dacă vrem să avem grijă de sănătatea noastră, deoarece sunt carne procesată.
Cu toate acestea, opțiunile sănătoase pentru tapas sunt steaguri de pește, de exemplu: hamsii și ardei, ton, sardine sau altele.
Ciuperci
Ciupercile sunt o modalitate excelentă de a adăuga fibre și proteine vegetale în dieta ta fără multe calorii și, de asemenea, oferă nutrienți buni cum este potasiul.
Cu ciuperci Putem face orice, de la o murătură la frigărui sau ciuperci umplute și gratinate, care sunt ideale pentru a ne satisface cu consumul de tapas pline de substanțe nutritive bune.
Ardei umpluti
Folosind Ardei bebeluș, putem obține o mușcătură delicioasă, plină de vitamina C și caroten, precum și alți nutrienți buni, dacă alegem umplutura corect.
De exemplu, putem alege apoi ardei umpluți cu somon sau bonito cu roșii și, de asemenea, să ne bucurăm de beneficiile Omega 3 pentru corpul nostru, o grăsime esențială de care avem nevoie cu toții.