Cele mai profitabile alimente de antrenat - Salud y tú

Blog de sănătate și wellness

După excesele din vară, este timpul să începem și să pierdem acele kilograme în plus pe care aproape toți le însoțim în aceste zile. Faceți mișcare și îmbunătățiți-vă dieta, Pe lângă reducerea consumului de băuturi alcoolice, acestea sunt cele mai bune opțiuni pentru realizarea acestuia; Cu toate acestea, ce alimente este recomandabil să consumați înainte de a face sport, astfel încât efortul să merite cu adevărat?

A nu mânca înainte de antrenament poate reduce nivelul zahărului din sânge, ducând la amețeli și oboseală. Prin urmare, trebuie să furnizăm combustibilul necesar organismului, pentru că vom munci din greu și nu putem rămâne fără benzină.

Începeți cu bananele

Sunteți barele de energie pe care le oferă natura. Bananele sunt încărcate cu carbohidrați digerabili, adică combustibil brut. În plus, acestea sunt pline de potasiu, care ajută la menținerea funcției nervoase și musculare în timpul antrenamentului. Corpul nu stochează potasiu mult timp, astfel încât consumul unei banane înainte de antrenament ne va ajuta să menținem niveluri ridicate de nutrienți.

Fibră cu ovăz

Ovăzul este ambalat cu fibre, care servește la eliberarea treptată a carbohidraților în sânge. Adică ajută la menținerea fluxului constant de energie pe tot parcursul antrenamentului. Ovăzul conține, de asemenea, vitamine B, care ajută la transformarea glucidelor în energie. Prin urmare, o ceașcă de fulgi de ovăz cu o jumătate de oră înainte de a începe exercițiul poate fi mai mult decât profitabilă.

---