Cele mai mari greșeli pe care le poți face după antrenament

Ei bine, ați reușit să vă ridicați de pe canapea pentru a merge la sală și după două ore acolo ieșiți triumfător, crezând că v-ați împlinit deja pentru astăzi, felicitări! Ceea ce poate nu știți este că instruirea dvs. nu rămâne pe mașini: există unele greșelile pe care le poți face după ce faci sport care vor reduce efectele pozitive ale exercițiilor fizice.

Adică, tot efortul pe care l-ați investit, transpirați picătura de grăsime în timp ce încercați să vă mențineți calmul în fața monitoarelor, poate fi inutil dacă nu vă îngrijiți dieta după antrenament.

Rhiannon Lambert, expert în nutriție sportivă și autor al Re-Nourish, a vorbit cu ziarul britanic Independent pentru a dezvălui tot ce ar trebui să evitați după exerciții pentru a profita la maximum de antrenament.

Odată cu sosirea verii și însoțitorul său fidel „operațiunea bikini”, poate fi adecvat să se adopte mai multe dintre acestea sfaturi despre nutriția dvs. după antrenament:

• Hidratare: Actorii din reclama Powerade sau similare pot avea o formă fizică de invidiat, dar Lambert avertizează că rehidratarea cu băuturi sportive este o greșeală. „Majoritatea băuturilor sportive au echivalentul a până la două treimi din zahărul unei băuturi răcoritoare”, explică nutriționistul. in orice caz recomandă apă potabilă după antrenament; pentru a calcula cantitatea înmulțiți-vă greutatea cu 0,03, iar rezultatul va fi litrii pe care ar trebui să-i beți.

---