Cele mai importante 10 fraze despre mâncare
Mai sunt doar câteva zile până când ne închidem magazinul online și academia și luăm o pauză publicând pe Instagram-ul nostru @LemonsSecrets, de aceea am compilat cele 10 fraze pe care le consider cele mai importante în ceea ce privește nutriția și dincolo de nutriție:
1- Nu numărați calorii, nu numărați nutrienții și momentele!
Caloriile sunt doar unități de energie cu care măsurăm conținutul de energie al alimentelor și consumul de căldură al unui organism. La nivelul definiției fizice, caloria este înțeleasă ca „cantitatea de căldură sau energie necesară pentru a crește temperatura apei pure cu 1 ° C, la o presiune normală a atmosferei”. Adică, din punct de vedere fizic, caloriile nu sunt altceva decât un instrument de calcul al energiei .
Dar, din punct de vedere nutrițional, alți factori intervin pentru a determina dacă caloriile din alimentele respective vor fi utilizate ca energie, ca rezervă de grăsime sau pe ce cale vor urma nutrienții prezenți în aliment. Aici intră în joc metabolismul nutrienților, un proces complex care, dacă scopul tău final de a număra caloriile este să câștigi în greutate sau să slăbești, atunci mult mai bine ÎNVĂȚĂ-TE SĂ MĂNânCĂ. Și veți învăța acest lucru în cursul online PROVOCARE DE OPERAȚIE DE VARĂ (LINK ACQUISED) cu scopul de a vă face să vă simțiți confortabil cu voi înșivă și să vă atingeți obiectivele! Învățând să vă hrăniți, motivându-vă să jucați sport, acordând importanță relaxării și câștigând stima de sine!
2- Dacă vrei să-ți schimbi corpul, trebuie să începi prin a te răzgândi
Uneori vrem să slăbim acele două kilograme pe care credem că le avem prea mult, vrem să modelăm o figură sau vrem să facem modificări specifice în corpul nostru. Și atunci ne uităm pe noi înșine pentru că vrem să ne vedem ca pe o persoană X și atunci apare adevărata problemă. Nu vă puteți schimba corpul fără să aveți în primul rând în minte un concept pozitiv de sine. De vreme ce, dacă vrei să ai corp X, fii ca influențatorul Y sau alte obiective care nu au nimic de-a face cu realitatea ta, va fi imposibil să o atingi! Sau cineva poate deveni obsedat și poate avea probleme cu mâncarea. ACEASTA NU ESTE SOLUȚIA! Soluția este în primul rând să lucrezi la stima de sine, să ai o relație bună cu mâncarea, să faci sport ca motivație nu ca singurul instrument de slăbit și să înveți să te relaxezi! Veți învăța totul în cadrul cursului online PROVOCARE DE FUNCȚIONARE VARĂ (LEGĂTURA PENTRU A O OBȚINE).
3- Greutatea este doar un număr
Este doar un instrument de evaluare a stării dumneavoastră la nivel general. Fiecare persoană este diferită și prietenul X poate cântări cu 5 kg mai mult sau mai puțin și să te vadă la fel! Se poate întâmpla, greutatea este un număr relativ și trebuie doar să ne servească pentru a ne urmări. Dar nu este declanșatorul final și nici nu trebuie să ne gândim „Trebuie să cântăresc X kg pentru a arăta mai bine” NU!
Poate cântăriți X și după ce mâncați bine, faceți sport, continuați să cântăriți X, dar arătați mult mai bine despre voi înșivă. Iată ce contează: a te vedea în oglindă și a te simți confortabil cu tine, fără a te compara cu alte persoane și a te accepta așa cum ești.
4- Un lucru este să te îngrași și celălalt este să nu mai fii sănătos
De exemplu, ați îngrășat această carantină? NORMAL! Am trecut printr-o situație fără precedent și nu a fost ușor să te descurci să fii acasă toată ziua, ai făcut-o în cel mai bun mod și trebuie să fii mândru de ea.
Dacă v-ați îngrășat pentru că nu ați încetat să consumați alimente ultra-procesate, mâncați ceva între mese și ați acordat puțină importanță legumelor, aici există o problemă! Dar dacă ați câștigat și în greutate că ați mâncat lămâi în timpul acestei carantine îmbunătățind legumele și umplând fiecare farfurie cu culoare, dar nu ați putut rezista să faceți toate prăjiturile cu lămâie, este normal! (și bine făcut; D) Poate că erai obișnuit cu X obiceiuri de viață (să te miști mai mult, să faci mai mult sport, să nu fii acasă toată ziua) și să fii acasă toată ziua a costat mai mult să te „controlezi”.