Cele mai grave 6 ingrediente pe care le puteți adăuga în cafea - Mai bine cu sănătatea
A fost demonstrat că consumul de cafea poate crește memoria, îmbunătăți starea de spirit, sănătatea inimii și reduce riscul de diabet.
Cu toate acestea, există un moment în care cafeaua ta devine cel mai rău dușman al tău: cand adaugi zahar artificial si alte lucruri care nu sunt deloc sanatoase.
Nu sunteți sigur dacă ceașca dvs. de cafea poate fi clasificată ca fiind sănătoasă? Aici vorbim despre asta. Ia-ti notite!
Cele mai grave 6 ingrediente pe care le puteți adăuga în cafea
1. Arome suplimentare
Băuturile cu cafea care vin în arome precum vanilie, alune sau caramel sunt ambalate cu zahăr și culori artificiale.
Dacă doriți să adăugați puțină aromă, încercați să adăugați câteva picături de vanilie, mentă sau orice alt extract de nuci.
Acestea nu includ zahăr adăugat, dar ar trebui să știți că aceste arome suplimentare vă poate modifica nivelul glicemiei.
În mod ideal, nu ar trebui să adăugați aceste substanțe. Trebuie să vă obișnuiți să le evitați, amintiți-vă asta gustul cafelei nu este chiar dulce.
2. Zaharină și derivați
Acești îndulcitori fără calorii vă împiedică să beți cafea puternic încărcată cu zahăr adevărat. Problema? Acestea sunt derivate din zahăr, deci modifică și metabolismul.
Rezultatul se poate traduce printr-un aport mai mare de alimente, deoarece nu vor satisface foamea în acel moment.
Acest lucru poate afecta dezvoltarea bacteriilor intestinale și chiar poate crește șansele de a dezvolta diabet.
Extractul de frunze stevia a îndulci cafeaua este cea mai sănătoasă alternativă. Evitați utilizarea sucralozei (cum ar fi Splenda), care, deși se spune că este mai sănătoasă, nu este cu adevărat.
3. Zaharul
Un pic de zahăr pe zi nu vă va face rău, dar dacă beți mai multe căni de cafea pe zi, ar trebui să știți că acele calorii goale se acumulează rapid în corpul dumneavoastră.
Adăugarea a două linguri mici de zahăr înmulțit cu trei cafele echivalează cu aproximativ 50 de grame de zahăr.
Ținând cont de faptul că cantitatea zilnică recomandată pentru un adult este de 90 de grame de zaharuri pentru o dietă zilnică de 2.000 de calorii, este prea mult.
Cu toate acestea, nu trebuie să încetați să beți mai multe căni de cafea. Puteți căuta alternative mai sănătoase pentru a-i îndulci gustul puternic și amar.