Cele mai frecvente zece „eșecuri” în dietele presupuse sănătoase
Distribuiți aceste știri!
„Conceptul pe care îl avem despre o dietă ne influențează inconștient atunci când facem un proces de schimbare către o dietă sănătoasă, și atâta timp cât nu se lucrează la conceptul de schimbare. S-ar putea să restrângeți lucrurile în mod inconștient.
Are un efect emoțional asupra noastră, deoarece dacă facem restricții și interdicții, va duce la un efect mai mare de revenire după mai multe diete restrictive, la mai multe dificultăți în a pierde în greutate și la un nivel comportamental mai mult dorința pentru acea hrană interzisă ", asigură el într-un interviu cu Infosalus, dieteticianul-nutriționist și doctor în biochimie, Griselda Herrero.
De fapt, subliniază faptul că, dacă îți spui în mod constant că nu poți mânca paste, dulciuri sau orice altceva, creierul generează o dorință și un apetit mai mare pentru mâncarea respectivă, potrivit Herrero, care este coautor cu psihologul Cristina Andrades din „ Psihonutriție '(Arcopress).
„De o lună de zile am făcut sacrificiul și acum nu mai pot să nu mănânc, nu sunt capabil, sunt neîndemânatic, nu am putere de voință. Este o întrebare că nu facem abordarea corectă a procesului și nu de voință sau că nu suntem capabili să o realizăm. Acest lucru poate duce la situații de alimentație excesivă, chiar la patologii legate de tulburări de conduită ”, avertizează Herrero.
O schimbare a cipului
Prin urmare, el apără că trebuie să poți menține obiceiurile în timp, astfel încât acestea să ajungă să facă parte din ziua ta pentru tine. În acest moment, amintiți-vă că cea mai bună dietă pe care o persoană o poate urma va fi întotdeauna cea pe care o poate menține în timp și respectând întotdeauna nevoile și recomandările de bază ale o dietă sănătoasă, dar fără a-și condiționa viața, adică nu încetează să iasă la cină la această dietă, că poate să o ducă fără niciun fel de problemă.