Fitness Pierdere în greutate dacă vă antrenați, atunci rutina dvs. va fi mai eficientă

Merită să te trezești devreme pentru a merge la sală? Trebuie să mănânci micul dejun înainte de antrenament? Rezolvăm una dintre marile îndoieli legate de fitness: când să te antrenezi să slăbești

Cheia este să găsești aceeași oră în fiecare zi, astfel încât corpul tău funcționează mai bine. (Imagine: Bruce Mars)

Trebuie să fi încercat. Cu câteva minute înainte de a cădea în brațele lui Morpheus, el a dat alarma la șase dimineața, în speranța că va merge la sală înainte de a merge la birou. Șase bipuri incomode, o palmă la ceas de serviciu și două ore mai târziu, provocarea fitness al zilei a devenit eșec. Poate că acest studiu va vedea data viitoare când se va declanșa alarma, puneți-vă adidașii și ajungeți la sala de sport. Contează timpul în care te antrenezi, când vine vorba de slăbit. Ne pare rău. Mult.

A Studio belgian a făcut ca un grup de voluntari să urmeze o dietă cu 30% mai multe calorii și cu 50% mai multe grăsimi decât de obicei timp de șase săptămâni. Unii dintre participanți nu au făcut mișcare, în timp ce alții au urmat o rutină de exerciții după ce au luat micul dejun la mijlocul dimineții. Cel de-al treilea a urmat aceeași masă de exerciții, dar a făcut-o pe stomacul gol, la prima oră dimineața. Primul grup, în mod surprinzător, a câștigat trei kilograme și a dezvoltat rezistență la insulină. Al doilea grup s-a îngrășat, de asemenea (un kilogram și jumătate) și a dezvoltat probleme legate de rezistența la insulină. Al treilea sector nu a câștigat aproape nici o greutate și a menținut nivelurile sănătoase de insulină. Corpurile lor au ars mai multe grăsimi pe parcursul zilei decât restul participanților.

Deși pierderea în greutate nu este același lucru cu evitarea câștigării, rezultatele indică faptul că, în cazul în care sunteți un dușman al dietelor, și chiar se acordă sărbătorilor gastronomice în mod regulat, faceți exerciții foarte devreme este calea nu ingrasa.

---