Cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când facem cardio cover
Exercițiul cardiovascular poate fi un factor diferențial atunci când vine vorba de pierderea grăsimii, dar poate fi și un mare dușman dacă depășim.
Da, petreceți ore și ore planificându-vă antrenamentul cu greutăți pentru a ataca fiecare fibră musculară, căutați informații recente, dar ce zici de exerciții cardiovasculare? Nu, cel mai bun plan de pierdere a grăsimii poate să nu fie acea jumătate de oră de rutină pe care o petreceți pe eliptică sau bandă de alergat - sunt mult mai multe. Am vorbit deja despre HIIT la acea vreme și ar trebui să luați în considerare încorporarea acestuia în antrenamentul dvs., dar astăzi voi să vorbim despre unele dintre greșelile pe care le facem atunci când facem cardio.
Nu încorporați varietate
Când vine vorba de cardio, poate chiar mai mult decât greutăți, fiecare persoană are tendința de a avea echipamentul său preferat și cel mai puțin preferat. Poate sunteți un alergător la inimă și vă îndreptați spre banda de alergat cu bucurie. Sau poate alegeți, în schimb, mașina eliptică, bicicleta sau escalatorul. Indiferent de alegerea pe care o alegeți, este foarte probabil să vă întoarceți la ea zi de zi, poate pentru că v-ați obișnuit parțial.
Dacă planul dvs. este în cele din urmă să pierdeți grăsime cu orice preț, poate fi cel mai bine să combinați puțin din toate: 15 minute pe fiecare aparat, astfel vei fi și mai puțin plictisit. Deoarece corpul tău se obișnuiește cu un anumit tip de exerciții cardiovasculare, este nevoie de mai puțină energie pentru a efectua. Prin urmare, ar trebui să căutați mai multă varietate și să nu vă concentrați doar pe o singură mașină.