Cele mai eficiente rutine de exerciții pentru arderea grăsimilor acasă Corp
Scara ne spune că ne descurcă bine, dar este încă acolo, agățându-se de acele puncte strategice ale anatomiei noastre în care se acumulează cu încăpățânare: în zona toracoabdominală (în formă de măr), în cazul bărbaților; iar în coapse și fese (în formă de pară), la femei.
" grăsimea corporală totală este combinația dintre esențială și stocată în corpul nostru. Primul, după cum sugerează și numele său, este esențial pentru funcționarea fiziologică normală (aproximativ 3% la bărbați și 12% la femei). A doua este rezerva de energie, în principal sub formă de trigliceride, care se acumulează sub piele și în jurul organelor interne. Este dispensabil și variază în funcție de dietă, exerciții fizice sau condițiile de mediu ", a explicat ZEN Mireia Agramunt, dietetician-nutriționist la Spitalul Sanitas CIMA.
De ce se produce? Uşor: mâncăm mai mult decât avem nevoie. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) face acest lucru foarte clar. "Aportul caloric trebuie să fie în concordanță cu cheltuielile." Cu alte cuvinte, corpul nostru obține din alimente energia de care are nevoie pentru a funcționa în mod fiabil prin calorii. Dacă punem mai multă benzină în mașină decât are nevoie, aceasta se depozitează în rezervoare sub formă de grăsime.
Următoarea întrebare ar fi: poate fi eliminată? Cu un plan adecvat, totul este posibil, dar costă foarte mult: Pentru a-l realiza, pe lângă urmarea unui dieta adaptata la nevoile individuale ale fiecăruia care garantează a pierderea in greutate sanatoasa sustinuta in timp este necesar să vă puneți în mâinile unui profesionist care va proiecta un Plan de antrenament pentru a ne ajuta să pierdem kilograme fără a pierde masa musculară.
De ce este atât de important să menținem vigoarea mușchilor noștri? În ZEN am spus-o deja înainte. Dincolo de funcția sa de sprijin anatomic al viscerelor și oaselor, mușchii îndeplinesc o funcție metabolică foarte importantă. Cu cât sunt mai dezvoltate, cu atât vor arde mai multe calorii chiar și în repaus.
Vechiul mit conform căruia pentru a pierde în greutate trebuie doar să te „omoare” făcând rutine aerobice moderate și foarte lungi nu este valid deoarece, pe lângă faptul că ne zdrobește articulațiile prin impact (în cazul „alergării”), va reduce puterea mușchilor noștri.