Cele mai bune trei exerciții pentru tonificarea gluteilor

Știați că ceea ce numim „glute” este alcătuit din trei mușchi diferiți? Acestea sunt gluteus maximus, median și minor, și toți împreună formează acea zonă care ne este atât de greu de tonifiat sau „unde spatele își pierde numele”. Deoarece există trei mușchi diferiți, astăzi vă explicăm care este funcția fiecăruia și ce exercițiu să faci pentru a tonifica fiecare parte.

cele

În plus față de aceste trei exerciții care nu pot lipsi în rutina dvs. de antrenament, vă oferim încă un plus pentru cei care arată un pic „cool-flat” și doresc să adăugați un volum în spate. Avem totul pregătit, astfel încât să puteți arăta un fund de film în această vară: trebuie doar să ne apucăm de antrenament!