Cele mai bune sporturi pentru a slăbi și a slăbi vara - Digital Salud
Atunci când o persoană intenționează să piardă în greutate, ceea ce se propune este să piardă în greutate și dacă este cu atât mai devreme, cu atât mai bine. În acest caz, creierul și corpul nostru doresc să fie investit puțin timp, dar rezultatele să fie văzute încă din prima zi.
Din acest motiv, mulți se întreabă care este acel exercițiu cu care pierd mai multe calorii fără prea mult efort. Experții recunosc că nu există un răspuns exact, deoarece trebuie luat în considerare faptul că fiecare exercițiu, rezultatele și caloriile depind de fiecare persoană și de ceea ce poate fi ars cu fiecare dintre ele. Toate acestea depind astfel de tenul persoanei și de intensitatea folosită.
"Nu putem spune cu exactitate că efectuarea unui anumit exercițiu arde cantitatea de" x "de grăsime, deoarece depinde de multe lucruri, dar am putea cuantifica caloriile pe care un anumit exercițiu le arde aproximativ", au indicat experții.
„Un exercițiu cardiovascular de intensitate scăzută, cunoscut și sub numele de LISS, ne-ar face să petrecem mult timp, dar să lucrăm la o intensitate scăzută, în timp ce într-un exercițiu cardiovascular de intensitate mare, cunoscut și sub numele de HIIT, am lucra mai puțin timp, dar la ritm ", a comentat expertul.
De asemenea, ele explică faptul că, pentru a arde mai eficient grăsimile, trebuie să proiectezi un antrenament HIIT. "Aceasta este una dintre cele mai populare și eficiente metode de antrenament pentru arderea grăsimilor. Perioadele intensive de antrenament se alternează cu faze scurte de recuperare (cel mai cunoscut exemplu este tabata). Nu numai că arzi multe calorii în timpul antrenamentului, dar și după aceea. (numit efectul post-arzător) ", spune el.