Cele mai bune și mai proaste exerciții cu gantere pentru triceps
Exerciții de triceps cu gantere pe care ar trebui să le știți dacă doriți să arătați brațe puternice și echilibrate. Și pe cele pe care ar trebui să le eviți!
Tricepsul, acel mic mușchi pe care îl putem iubi sau ura ... În cazul în care nu știți ce este, este situat pe partea din spate a brațului. Când ai brațele puternice, îl poți observa cu ochiul liber și, dacă nu îl ai tonifiat, când fluturi cu brațul, acesta atârnă și este foarte slab. Cunoscută și sub numele de „aripa liliacului”.
Este un mușchi mic, dar puternic, poate fi lucrat între De 3 și 5 ori pe săptămână. În plus, trebuie să-i dai multă importanță, indiferent dacă ești bărbat sau femeie. Având brațele ferme și tonifiate, stilizează și armonizează corpul.
Exercițiile cu triceps cu gantere și cu propria greutate sunt cele mai recomandate și cele mai bune. Nu numai că veți lucra tricepsul, dar veți activa și întregul braț și zona centrală. Acum, care sunt cele mai puțin măgulitoare și de ce? Deși nu există exerciții proaste, cele care favorizează cel mai puțin sunt cele pe care le desfășurăm cu mașini ghidate.
În primul rând, deoarece mișcarea ghidată a mașinii în sine face călătoria mai scurtă. În plus, izolarea mușchiului atât de mult va provoca o creștere rapidă, nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar cel rău este că, de îndată ce încetați să faceți acel exercițiu, mușchiul devine mai rapid flasc.