Slăbește cu aceste frânghii de sărit acasă 💪 Bailonga
Dacă obiectivele dvs. de fitness stau ferm pe tărâmul îmbunătățirii cardiovasculare și al arderii maxime a caloriilor, săriturile ca formă de exercițiu sunt extrem de benefice.
Dacă sunteți într-o călătorie către o transformare a corpului, atunci adăugarea pauzelor săptămânii dvs. poate ajuta la îmbunătățirea rezultatelor.!
Saltul este o metodă fantastică de antrenare a puterii, vitezei și rezistenței, cu beneficii cheie pentru stabilitatea gleznei, pelvinei și genunchiului. O umilă coardă de salt, odată lăsată în curtea școlii, este o piesă eroică în orice antrenament. De aceea, săritura este o caracteristică populară în CrossFit (stăpânirea scufundărilor duble, unde frânghia este răsucită de două ori pe salt, este o insignă de onoare) și a fost mult timp favorita boxerilor care doresc să se îmbunătățească. Echilibru, coordonare și stare generală de fitness, cu mult înainte hipsterii au început să-și dea seama.
Este foarte bine pentru tine.
De fapt - munca la picioare deoparte - săritura este unul dintre cele mai eficiente exerciții de acolo; Un studiu din Research Quarterly For Exercise And Sport a constatat că sărind timp de 10 minute pe zi a produs aceleași beneficii cardiovasculare timp de șase săptămâni ca joggingul zilnic timp de 30 de minute.
Este un antrenament complet
Săritul este mult mai mult decât un exercițiu complet pe corp decât ai putea crede, încorporând brațele și umerii la fel de mult cât lucrezi picioarele la maximum. De asemenea, el dă o postură proastă o mână de ajutor, încurajându-l să-și tragă umerii înapoi și afară din postura cocoșată în care probabil își petrece cea mai mare parte a zilei. În plus, într-un studiu, femeile care au sărit pe pământ de trei ori pe săptămână timp de șase luni și-au crescut densitatea osoasă a corpului inferior, realizând saltul peste osteoporoză în acest proces.
De asemenea, este o provocare mentală
Singurul lucru care stă între tine și succes este, bine, tu. Pentru că este greu să navighezi într-o încălzire sau un antrenament eficient și eficient atunci când ai devenit atât de entuziasmat încât te împiedici la fiecare două secunde sau îți scuturi tibiile ca un flagelant religios. Nu renunța. Oricât de plictisitor ar părea, totul se reduce la practică. Puteți apuca oricând ambele mânere cu o singură mână și răsuciți coarda în lateral în timp ce vă exersați săritura de bază. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți confortabil înainte de a sări.