Cele mai bune sfaturi pentru scăderea în greutate

Consumul de apă suficientă este vital pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect. În ceea ce privește pierderea în greutate, este importantă în două aspecte: Când corpul tău este deshidratat, acesta îți va transmite semnale că ai nevoie de alimente chiar dacă nu ți-e foame sau trebuie să mănânci, deoarece prin alimente te poți hidrata. Fiind hidratat toată ziua, veți vedea o schimbare a poftei de mâncare și a poftelor pe care credeați că le aveți de foame, când în realitate era doar o lipsă de apă. În al doilea rând, dacă ai un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă, te vei simți plin mult mai repede, determinându-te să mănânci o porție mai mică.

cele

Psihologia culorii

Acesta este un concept despre care s-a vorbit de mai multe ori, dar un studiu al Organizației Mondiale a Sănătății a constatat că culoarea albastră funcționează ca un inhibitor al apetitului. Cu excepția afinelor, nu există alimente cu această culoare, astfel încât creierul nostru nu o asociază cu mâncarea și, prin urmare, cu pofta de mâncare. În plus, punerea mâncării pe o farfurie albastră o va face să contrasteze cu culoarea și veți realiza cu adevărat dimensiunea porției pe care o mâncați.