Cele mai bune sfaturi pentru a obține un stomac plat și a pierde în greutate în doar 2 luni
Dacă ați decis să eliminați vulgarul cunoscut sub numele de „burta de bere” și să vă arătați abdomenul în această vară, ar trebui mai întâi să citiți cu atenție aceste recomandări
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii aleg să adere la anumite regimuri de slăbire este acela de a pierde grăsimea din burtă. Ceea ce cunoaștem în mod obișnuit ca „burta de bere” este încă una dintre cele mai mari dureri de cap din lumea fitnessului. De fapt, pierderea burții necesită timp. Deși probabil nu veți obține rezultate la început, trebuie să perseverezi și să ai răbdare să scapi în cele din urmă de acel munte care se face în abdomenul tău când te așezi.
Uneori, dacă urmați o rutină regulată de exerciții fizice și o dietă strictă, puteți începe să observați îmbunătățiri în doar două luni sau, la fel, două săptămâni. Aceasta este teoria Eric Bowling, un antrenor personal din Los Angeles care își câștigă existența ajutând clienții să își atingă obiectivele de slăbire.
Cheia este să arzi mai multe calorii decât consumi și asta se realizează numai cu activitate fizică și o dietă strictă
Există un lucru despre care ar trebui să fiți foarte clar: dacă doriți să vă reduceți burta, puteți face deja exerciții abdominale toată ziua nu vei putea arde acea grăsime depusă în burtă. Cel mai probabil, pierzi în toate părțile corpului în general. Mai presus de toate, va trebui să evitați anumite alimente care umflă intestinul, pe lângă efectuarea anumitor exerciții strategice. În continuare, vom vedea o serie de sfaturi pentru a atinge obiectivul, compilate în revista „Pop Sugar”.
Creați un deficit caloric
Acesta este primul pas al oricărei strategii bune de slăbit în valoare de sare. Pentru a pierde grăsimea corporală trebuie să creați un deficit caloric, adică să cheltuiți mult mai mult decât mâncați zilnic. „Trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci”, asigură Kimberly gomer, dietetician, la „Pop Sugar”. "Totul se bazează pe crearea unui deficit caloric și menținerea acestuia"Există un număr minim de calorii? Da, dacă vă asigurați că nu mâncați mai mult de 1.200 pe zi, vă aflați în direcția corectă. Bowling subliniază, de asemenea, că este important să acordați atenție calității acelor calorii și nu De aceea, el recomandă să consumați în special legume cu frunze verzi, legume și fructe.